肾是美丽的根本，中医有“黑入肾”的理论，认为多吃黑色食物可以补肾，有助于延缓衰老、延续美丽。有人将黑木耳、黑芝麻、黑豆、黑米、黑枣五种黑色食物称为“黑五类”，这五种食物也确实非常适合女性朋友养肾食用。

黑木耳具有补气补肾、凉血止血等功效，还具有清血、排毒养颜的功效。黑木耳中铁含量非常高,是猪肝的7倍，因此具有“含铁冠军”的称号，铁是造血不可缺少的矿物质。非常适合女性朋友补肾、补血、排毒养颜。

黑芝麻具有补肝肾、润五脏的作用,对肝肾精血亏虚引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等,有较好的食疗保健功效。

黑芝麻可以搭配在各种点心、菜肴中,制成美食,也可以炒熟后碾碎放点盐,调进粥里吃。

黑豆具有滋补肝肾、活血补血、丰肌泽肤等功效,经常吃黑豆不仅可以让肾强壮,还可以令皮肤变得细白光洁。也正因此,黑豆直被人们视为药食两用的佳品,是补肾养肾的最佳食材。

黑米具有滋阴补肾、补益脾胃、益气活血、养肝明目等疗效。经常食用黑米,有利于防治肾虚等引起的头昏目眩、贫血、白发、腰膝酸软、肾虚水肿、小便不利等症，以及肺燥咳嗽、大便秘结、食欲不振、脾胃虚弱等症。

黑枣此处指炒黑后的红枣，具有补益脾胃、养肾阴血的功效。红枣主要以补血为主，而黑枣则重在补肾。所以，黑枣更适合补肾的女性朋友吃。

“黑五类”不管有多好的补肾功效，是多好的成就美丽的黄金食品，都离不开烹制，下面就介绍两道黑色食物补肾食疗方。

黑豆枸杞汤

食材:黑豆100克，枸杞子10克，红枣10个。

制作方法:将黑豆、枸杞子、红枣分别洗净，红枣在锅中炒黑;锅中加水适量，放入黑豆、枸杞子和炒黑的红枣，大火煮沸后改用小火熬至黑豆烂熟，即可取汤饮用。每日早、晚饮用，每次2~ 3杯为宜，可长期饮用。感觉味淡的朋友可以加入适量的冰糖调味，还可以加入核桃粉、牛奶或者蜂蜜等,一同服用。

营养功效:滋补肝肾，非常适合肾虚的女性朋友饮用。

在这款汤的基础上，还可根据个人喜好加入排骨、桂圆等-一同煮汤，补肾效果更佳。

木耳黑米粥

食材:黑米30克，玉米碎30克，黑木耳10克。

制作方法:将黑木耳提前用水彻底泡发，撕成小块;黑米、玉米碎淘洗干净，与黑木耳- -同放入锅中，大火烧开后再转为小火焖煮至黑米、玉米熟即可。

营养功效:滋阴补肾，补血益气，非常适合女性朋友补肾抗衰。

上面仅对五种食物进行了具体介绍，还有很多黑色食物具有补肾的作用。因此，也可以将“黑五类”看成是所有的黑色食物，比如桑葚、海带、紫菜、乌梅等，也都是补肾精的黑色食物，平时都可以多吃一些。

啰霸哥温馨箴言：

按摩肚脐下方的任脉，包括气海、关元、阴交、石门等穴位，每穴每天按摩2~ 3分钟，长期坚持，就可以起到温肾、益精、调理冲任、通畅经脉的作用。