米饭，是我们日常生活中，所不可或缺的一部分。我们每天都要吃点米，不仅仅因为米能提供热量，米还可以很好的帮助我们提供蛋白质，帮助我们补充蛋白质以及身体所需的碳水化合物。这对于我们的身体健康是很有好处的事情。

但是，除了大米之外，还有很多其他的米种，也是可以拿来进行食用的。可供我们进行食用的米种非常多，对此，今天我们就来看看，我们在大米中，加点它，或许比单吃大米要好得多，或许能有更好的营养，帮助我们有一个更加长寿的身体。

大米，实际上是一种细粮。虽然吃起来很好吃，但是假如吃多了，很容易就会导致自己出现便秘的问题，导致我们的肠胃蠕动变慢。不仅仅是大米，像是面粉，包子，馒头都是其中一种。所以，我们在吃细粮的过程中，加入点粗粮是很有好处的。

• 哪些粗粮能加入到大米中?或许有着很好的改善作用，对健康有益

  1

  小米

  在吃饭的时候，是可以将小米放入大米中，一起煮的。小米有着很好的促进肠胃蠕动，帮助我们增强食欲的作用。并且，小米中，还有着一种很好的色氨酸。这对于延缓衰老，帮助我们改善睡眠是很有好处的。如果说，我们在晚上的时候，自己出现了失眠的问题，我们不妨经常吃点小米，对于我们的身体健康是很有好处的。助眠效果很好。

  2

  黑米

  我们在煮米饭的时候，还可以加入点黑米。黑米，对于我们的身体健康也是很有好处的，其中含有丰富的粗纤维，并且，其中所含有的糖类物质要比大米少的多。对此，我们在日常生活中，如果说想要降低自身的糖类的话，我们其实可以多吃点黑米，对于降糖是很有好处的。

  

  与此同时，黑米还有着很好的延缓衰老，帮助我们补充身体所需的维生素C，以及维生素E的功效，我们在日常生活中，不妨经常吃点黑米，对健康很有好处。

  3

  玉米

  玉米分为甜玉米以及黏玉米。我们在米饭中，加入玉米，有着很好的改善米饭味道的好处，并且，还可以很好的降低胆固醇，帮助我们保护身体健康，还可以促进肠胃的蠕动，有着非常好的解毒功能。我们在日常生活中，不妨经常在大米中加入玉米，对健康是很有好处的。

  

  4

  糙米

  糙米也是粗粮的一种，糙米中有着非常丰富的膳食纤维，且蛋白质的含量也是非常丰富的。一般来说，糙米中所含有的蛋白质含量高达15%以上，可以很好的促进我们的身体代谢，对于帮助我们进行减肥，帮助我们进行通便是很有好处的用处的。我们在日常生活中，不妨经常吃点糙米，对于改善肠胃健康很有好处，对健康很有帮助。

  以上，就是我们日常生活中，可以和大米一起搭配的粗粮，这些粗粮，你都有所认识了吗?我们不妨经常拿来吃，对于健康很有好处。