据安美普霖获得的惊人好消息：近日，一位九十多岁的老太太火了。据报道，一位年龄高达91岁的美国老奶奶戴安霍夫曼，在距离自己的92岁生日仅剩1天时，参加了美国田径锦标赛，并打破了该年龄段400米短跑世界纪录，跑出了2分44秒的成绩。不仅如此，戴安还打破了美国国内该年龄段的100米和200米短跑记录。

看到新闻后，很多网友纷纷表示，别人的90岁健步如飞，自己的二十岁宛如废人，真硬核奶奶。

在人们的印象中，九十岁往往代表着油灯将尽，生命即将走到尽头，代表着风烛残年、老态龙钟。戴安奶奶向我们展示了不管年龄多大，都可以活成最茂盛最有活力的样子，衰老不是生命的杀手，懒惰、放纵才是。

戴安对媒体表示：“你需要动起来，要为自己做点什么。不要让自己卧床不起，散步骑车，你必须强迫自己去做这些事情。”在这段采访中，戴安透露出自己长寿健康的秘密——运动。适量运动有利于人体骨骼、肌肉的生长，有利于提高抗病免疫能力，增强有机体的活力。其实除了运动，还有几件事对健康长寿也大有裨益。

补充足量维生素E

血细胞被氧化了会导致血液黏稠，血管被氧化了会导致血管硬化，眼睛被氧化了会导致白内障，皮肤被氧化了会导致老年斑，脑细胞被氧化了会导致老年痴呆。要想让自己衰老地慢一些，我们就要进行抗氧化，而抗氧化功能最强的维生素就是维生素E。摄入充足的维生素E，十分有利于对抗衰老，维持机体健康。

补充足量钙与维生素D

老人身体钙流失较快，如果不及时补充钙和能促进钙吸收沉积的维生素D可能会导致骨质疏松、易骨折等情况，严重的还可能会影响到正常行走。因此，老人要适当的补充钙和维生素D。

需要注意的是VD和VE都是脂溶性的，食用会给肝胆和肠胃带来负担，建议年龄较大和肝胆肠胃功能不佳人群选择对肝胆肠胃无负担，吸收率更高的水溶型维生素D和水溶型维生素E。