一进入秋季，大家就感觉“秋高气爽”，天空空旷、高远，让人一下子感觉整个空间变得明亮而透彻。其实这是因为秋天是成熟的季节，世间万物开始渐渐收敛，太阳散发出的阳气开始收敛，蒸腾的地气也开始收敛，因此让人们感受到了那种清亮和高远。

阳气收敛，自然界的气也开始变得干燥，这就形成了秋天的主气一一燥气。随着秋之燥气的影响，人体也开始慢慢变得干燥，出现眼干、鼻干、皮肤干、头痛头晕、烦躁不安等，还容易咳嗽。因此这个阶段一定要注重养阴防燥。下面就介绍几个秋季养阴防燥小锦囊，每逢秋天到来，按照这几个小锦囊行事，可以很好的养阴，不仅益于脾胃、还防老抗老。

首先，吃滋阴防燥的食物。只简单介绍一道滋阴防燥的食疗方一“养阴润脏粥”。

养阴润脏粥

食材:银耳20克，莲子15克，百合15克，枸杞子15克，黑芝麻10克，麦冬10克， 生地黄10克，粳米50克，冰糖或蜂蜜适量。

制作方法:将粳米淘洗干净;银耳水泡发，去杂质，切碎;其他各料洗净;除冰糖、蜂蜜外，其他各料一起放入锅中煮粥，粥成调入冰糖或蜂蜜即可。

营养功效:此粥滋阴润燥，可以让干燥的肌肤恢复水嫩光滑，还适用于阴虚所致的失眠健忘、便秘、须发早白等，也适合疲劳综合征。

此粥不仅补脾胃，而且其他脏腑也能得到滋补，女性朋友不妨在秋季多吃一些。

除了食疗以外，还可以通过一些其他的方法对抗秋燥，比如对鼻子进行按摩，也可起到滋养肺阴的效果。中医五行理论中肺属金、脾属土，脾土生肺金，但反过来，肺金也会影响脾土，如果肺的功能失常，就会反侮脾土，导致脾的功能失常。因此，滋养肺阴，其实也是养护脾胃。那么如何对鼻子进行按摩呢，下面就具体介绍一下。

将两手拇指摩擦生热后，用外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右，然后按摩鼻翼两侧的迎香穴(位于鼻唇沟与鼻翼交界处)30次。

每天1~2遍。在摩鼻的同时，还可以重点照顾几个穴位。巨鹘穴(瞳孔直线与鼻翼横线的交点处)、四白穴(眼眶下正中凹陷处)、通气穴(鼻部，眼内眦鼻侧0.1寸，直下1.5寸)、迎香穴(鼻翼外缘，当鼻唇沟中)、禾醪穴(鼻孔直下)、印 堂穴(两眉中点处)，摩鼻之后再施以按摩，每穴各按摩3~ 5分钟，不仅可以防燥，还可以防治鼻窦炎、增强嗅觉功能、减少鼻子干燥不适感，同时还可以美容养颜，减少细纹、色斑的生成。

除此之外，还可以有意识的于每天早晚用鼻子做深吸气各30次，或者每天早晚用手轻拍鼻子各30次，坚持做也能够起到养阴的作用。

还有一个很简单的动作可以滋阴，坐在椅子上即可完成。

方法:端坐在椅子上，将腰背自然挺直，两手握成空拳，向后反捶脊背中央两侧。捶背的同时要屏住呼吸，上下齿相互磕碰以生津液，口中津液增多时缓缓吞咽数次。每次捶背从下向上，再从上向下，反复多次。市场上有各种按摩棒销售，也可以用按摩棒代替双拳敲脊背。

坚持敲背吞津可以通畅胸气、滋阴养阴、健脾润肺、预防感冒。

啰霸哥温馨箴言：

很多时候人们会吃剩米饭，但研究发现，剩米饭经过加热后再怎么细嚼慢咽也难以消化。这主要是因为米饭的主要成分是淀粉，加热后的淀粉会“糊化”，人体内消化酶可将其水解。但糊化的淀粉冷却后会“老化"消化酶对其水解和消化能力大大降低，长期食用剩米饭会损伤脾胃。因此，为了养护脾胃，平时还是少吃剩米饭为好。