本集教学湿父讲解了正手攻球固定持拍与徒手挥拍的训练方法，欲了解更多详情请关注本集教学内容。

我们来讲一下正手攻球的训练方法，在全民学乒乓的教学视频当中，我们讲了正手的徒手挥拍以及固定持拍，那初学者我们肯定是从固定持拍开始练起。

因为你刚开始就上台打的话动作很容易变形，谁都想把球打上台，那么自然的你会本能反应，派过来球，如果说不是很稳的话你会本能反应地去翻腕抬肘。

固定持拍我们可以很好地看着镜子做动作，保持一个状态下一分钟左右不动，比如说我在引拍过后预判状态下准备着不动一分钟，你也可以看着镜子这个角度对不对，是不是135度，前臂是不是和台面基本上保持平行，拍面的角度是不是在80度左右，重心压得够不够，有没有收腹弯腰，时刻的去对比镜子看自己动作对不对，然后调整好了以后保持这个动作状态下在一分钟不变。

然后逐渐的收起来到击球过后的最终状 ，最终状态下不动，也是看自己的拍面角度有没有压好，如果说你看到了正面的胶皮那说你拍面压得不够，只能看到反面的胶皮，是不是在眉心的正前方，肘关节是不是抬起来了，还是放在下面了，引拍的幅度够不够，也在这个状态下一分钟不变。

这种固定持拍的训练可以很好地强化我们的肌肉记忆，就像跳舞一样的，跳舞也是会把动作分解成几个步骤反复的去练，然后每次到了节拍的时候就知道我应该怎么跳了，连贯起来了，所以打球也是一样，我们可以把它分解出来，这样当你在这个状态下一引拍知道就是在这里，不会跑到这里去了，一挥拍我知道在正前方收住了，我不会甩变形，这是固定持拍的训练，固定持拍的训练比如说我在预判状态下不动一分钟，缓慢的收起来击球最终状态一分钟，这样为一组，每天做十组左右，连续做上五天，基本上你可以形成一定的肌肉记忆。

接着我们就来做徒手挥拍的练习，也是一样在预判状态下稍微的看一下动作对不对，然后缓慢的挥拍做起来到最终状态，逐渐的动作可以连贯起来，转腰稍微放松一点，对着镜子看自己动作标不标准，徒手挥拍的训练这样为一套，二、三、四、五、六，做50套的这种挥拍为一组，每天也是做十组左右连续的徒手挥拍，5天到1个星期基本上你的动作就会有一定的这种定型就出来了。

那么当你进行了固定持拍和徒手挥拍的训练，再上台去打多球也好，打发球机也好，再来练习击球的感觉。