生活中的垃圾非常讨厌，可是你知道我们体内也累积着很多废弃物么？食物中重金属、农药、化肥超标，空气中的有毒排放物等等诸多原因，导致越来越多的毒素充斥着我们的生活。

内在毒素是指人体在新陈代谢后产生的各种代谢废物、肠内宿便及糖、脂肪、蛋白质代谢紊乱所产生的毒素等，如自由基、宿便、胆固醇、脂肪、尿酸、乳酸等。

人体内毒素堆积主要有两大原因：

一是毒素本身摄入过多日积月累形成堆积；

二是人的年纪大了或某些器官患病，不能及时将毒素排出体外。

如果毒素不能及时的从体内排出，我们的身体就会生病，常见的有痤疮、口臭、便秘、头痛、失眠、体重增加、色斑、下腹部鼓胀、皮肤无光泽，注意力不集中等，都是身体毒素在发出信号。

我们累积在体内的毒素主要分为四种，一一为大家解答：

1、宿便

汉代《论衡》写道：“欲得长生，肠中常清；欲得不死，肠中无滓”，古代人已经认识到清除宿便对健康的重要意义。有数据显示，大便能将人体50%的毒素排出体外。

如果不能及时的清除宿便，会有口臭、起痘痘、上火等问题出现，严重会导致肠炎，甚至肠癌等胃肠道系统疾病。

2、血毒

30岁以上的人，近20%正在经受血毒的侵犯。血液是滋养身体的源泉，它流遍全身的组织和器官。

如果不及时清理血液垃圾，胆固醇等物质累积在血管，造成血管堵塞，容易形成动脉硬化等心脑血管疾病。此外，经常酗酒，血液中酒精含量增高，可能引起乙醇中毒，也属于血毒范畴。

3、肝毒

肝髒是人体内的“化工厂”，摄入的食毒、药毒、酒精毒、烟毒等都依赖肝髒分解。当这些毒素慢慢积累越来越多时，就会导致化学性肝损伤。

中医强调，人要经常疏肝气、清肝毒、降肝火、养肝血，化解并清除肝内毒素，才能使机体正常运行。

4、尿毒

人体内的大部分毒素都需要肝解毒、肾排毒，所以肾是人体内最重要的排毒器官，能够过滤掉血液中的毒素，通过尿液排出体外。

尿液可调节机体内水和电解质的平衡以及清除代谢废物，尤其是退化变性的蛋白质和核苷酸所产生的含氮化合物。

如何清除体内的毒素呢？根据中医“药食同源”理论，很多食物都有药用的作用，食疗胜于药疗。《内经》这样阐述“食疗”，“大毒治病，十去其六；常毒治病，十去其七；小毒治病，十去其八；无毒治病，十去其九；谷肉果菜，食养尽之，无使过之，伤其正也”。

蒲公英：清宿便、排尿毒、保肝

蒲公英别名婆婆丁，是农村随处可见的小野菜，也是植物界有名的“排毒草”。我国药典记载：蒲公英【功能与主治】清热解毒，消肿散结，利尿通淋。用于疔疮肿毒，乳痈，瘰疬，目赤，咽痛，肺痈，肠痈，湿热黄疸，热淋涩痛。

蒲公英的清热解毒，消肿散结和利尿通淋作用，其实都和排毒有关，清热解毒自不必说，解毒就是去除毒素的过程，消肿散结也是将毒素排除，减轻病灶内毒素的过程，而利尿通淋，是增加排尿量，可以通过增加排尿量来带出体内积累的有毒物质，在解毒排毒的同时，蒲公英还有保护肝髒细胞，维护肝髒健康，抗菌消炎，减少发炎，抑制发炎产生的体内毒素的作用。

除了蒲公英之外，苏子油也是很好的清除血液垃圾，保肝排毒的食物。因为苏子油富含是世界上α-亚麻酸含量最高的植物油，亚麻油中α-亚麻酸含量在65%以上，α-亚麻酸属于欧米伽3脂肪酸。

许多科学家研究证明：人体饱和脂肪酸过剩和摄入过多的反式脂肪酸是导致癌症、心脑血管病等许多疾病的直接原因，增加摄入α-亚麻酸可以显着地改变这种状态。及时补充这种营养素，有利于清除血液垃圾，提高机体免疫力。

如果您认为本篇文章有帮助，请转发给您身边的朋友吧。万兆五百年，分享更多野菜知识，传递更多野菜产品！