阳光是维护生命健康的重要物质。中医认为，晒太阳时晒不同的部位，有不同的养生功效。时常晒头顶、后背、腿脚部位，可以补充阳气和肾气。

晒头顶补充阳气

中医认为“头为诸阳之首”是阳气汇聚之处，凡五脏精华之血、六腑清阳之气，皆汇于头部。百会穴位于头顶正中(过两耳直上连线中点)是晒太阳的重点。晒头顶不必拘时拘地，可随时进行，平时天气好时，到室外散步，让阳光洒满头顶，能够通畅百脉、调补阳气。

冬天如何晒太阳补阳气?

冬季晒太阳也有讲究。最好在上午10点前和下午3点后晒太阳，因为这段时间内阳光中转化维生素D的紫外线A光束最多，而上午10点到下午3点期间，对皮肤有伤害作用的紫外线B光束和C光束最多，因此要避开。另外，每次晒太阳的时间以30~40分钟为宜。

晒后背调阴阳、补肾气

中医认为人体腹为阴，背为阳。许多经脉和穴位都在后背，晒后背能起到调补脏腑气血的功效。

晒太阳时让阳光直射背部，时间长短以舒适为宜。让阳光晒- -晒人后腰部的两个穴位--命门(位于肚脐水平线与后正中线交点)和肾俞(在腰部，第2腰椎棘突下，后正中线旁开1.5寸)，能够很好地补充肾气。

啰霸哥温馨箴言：

晒腿脚除寒气，改善肾阳虚“寒从足下生”，容易手脚冰凉的人，多是阳虚体质，这种情况可以多晒晒腿脚，驱走体内寒气。有老寒腿的人，在夏天可以把腿在阳光下晒一晒，能很好地祛除腿部寒气，还能促进钙质吸收，预防骨质疏松。晒腿脚时，可以配合按摩小腿部位的足三里穴(小腿前外侧，膝盖下方4横指处)，可以延缓衰老、延年益寿。

注意事项:晒太阳要选好时间段，一定要避开紫外线强的时候。晒太阳时要摘掉帽子和手套，尽量将皮肤暴露在外。