最新视频:营养师采访百岁老人的养生之道

熊苗营养师第一次见到100岁的老人,很是敬佩。活着本就不容易,活的这么健康就非常不容易啊。值得我和大

熊苗营养师第一次见到100岁的老人,很是敬佩。活着本就不容易,活的这么健康就非常不容易啊。值得我和大家学习。

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一、心态平和

他这一生对子女说的最多的一句话就是:量大是福。做人少计较,多做事,少说话。吃点亏也没什么。不多管闲事,管好自己。与人为善,亲和待人。

在与熊爷爷接触中,他非常乐观、积极心态,总怀有一颗感恩之心。我问他在这里好不好:他说,很好,院长很关心我,我吃得好,睡得好。

二、每天早睡早起

熊爷爷晚上看完新闻联播后就睡觉。早上5:30就起来锻炼身体。晚上睡觉前喝一杯牛奶里边放一点蜂蜜。睡前喝牛奶,有助于睡眠。早起锻炼,院里空气好,起来就活动筋骨,活血化瘀。

三、荤素搭配、三餐吃饭有规律

熊爷爷吃饭按照敬老院里的三餐供应时间,规律饮食。吃的量每餐7成饱,他说:吃多了,不太舒服,不易消化。如果两餐中,饿的时候吃一点水果。

四、不抽烟不喝酒

有一点点的血压高,自己控制的好,不抽烟不喝酒。

五、熊爷爷没有血脂和血糖问题。

眼睛很明亮,电视上的字都能看的清楚。还能写字,生活完全自理。

丰城是长寿之乡,熊爷爷是一个普通的人,自己注重保健养生,到了100岁精神非常好。耳聪目明。

我们现代人要想养生,需要学习熊爷爷的这些好习惯。比如一天抽烟2包的人,建议逐渐减少到一包或者半包或者到戒掉。

又比如不爱运动的人,可以每天增加锻炼的机会,走路上班,骑车下班。

不爱吃蔬菜的人增加蔬菜摄入量,每天吃一定量的水果。

睡前喝一杯纯牛奶,促进睡眠,睡得好,第二天精神才好。

又比如做什么事情不能太着急,收获也要经过四季,因此中间需要的是时间。也许时间能够解决一切困惑。

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