“老家一亲戚怀孕了，可能是个大胖小子……”

“你怎么知道的？”

原是那嫂子妊娠反应还挺厉害，见天儿的犯恶心，要吐个几回，家里人变着花样给她做吃的但都吃不进去.....

“人家说，吐得厉害的是儿子！”

（送你个白眼~）

大多数孕妈在孕期都会因为激素等变化出现妊娠反应，要么是犯恶心但吐不出来，要么是又犯恶心又吐得一塌糊涂的，那感觉想想都让人倍儿难受~

当犯恶心，还没真吐的时候，应该怎么做……

想吐的感觉出现时先坐着休息，不要平躺以免压迫到胃部，或是小口小口的喝温水，借由水分来舒缓恶心的感觉；或让家人顺顺孕妇的后背；

另外，孕妈们要做到不要熬夜、每天晚上睡足7-9小时；避免味道重、高温闷热、氧气不足的场所，或是调整自己的焦虑情绪，也是很好的办法。

真的呕吐的时候应该怎么办......

在呕吐过后，可以慢慢喝水，或是新鲜果汁（补充电解质）；等到不吐的时候，可以吃一些流质的食物，像米汤、烂面条等，感觉好些时可以恢复正常饮食，但要避免太甜、油炸类的食物。建议吃东西时不要喝大量的水，大量的水进入胃中会稀释胃酸，影响对食物的消化分解作用，减慢胃蠕动，会产生恶心感。

PS：孕妈们可尝试按摩内关穴，可缓解孕期恶心呕吐感。

内关穴并不难找，仰掌，在前臂正中腕横纹上面三横指处，也就是近手腕之横皱纹往上约三指宽的中央，轻轻按压这里有一种很酸胀的感觉就是内关穴的位置了。

其按摩方法也很简单，用一只手握紧另一只被按摩手臂的下端，使这只手的大拇指垂直按在内关穴上。用指尖有节奏地进行按压，按摩以产生酸、麻、胀的感觉为最好。

按摩的时间大约为每天做两次，每次做两分钟，也就是六七十下就行了。

有哪些食物可以缓解恶心呕吐感呢？

1、柠檬

酸味食物能刺激胃酸分泌，增加食欲。柠檬富含维生素C，有健脾消化之效，孕妈妈可以自制些苹果柠檬汁，既可缓解孕吐，又可补充维生素和矿物质。孕妈妈还可以在早晨起床后闻一闻柠檬，有助于缓解晨吐。但是柠檬较酸，胃酸多者和胃溃疡者要少吃。

2、苹果、香蕉

苹果富含纤维素，有助清楚人体消化系统可能造成恶心感的“诱导物质”，吃苹果，一方面可补充水分、维生素和必需的矿物质，同时又可调节水及电解质平衡。

香蕉中富含钾离子，可在短时间内让人体减轻脱水症状，以缓解恶心呕吐感。

3、梅脯

梅子果脯中含有丰富的铁、膳食纤维及各种维生素，营养均衡，当孕吐严重吃不下东西的时候，可以适当使用梅脯来改善胃口，还可以补充多种营养物质。平时外出的时候也可以很容易随身携带，不时吃一颗也是很不错的。

4、苏打饼

其因属碱性食物，可帮助中和胃酸，起到缓解恶心感的作用，因此，孕妈咪可在起床时吃些苏打饼干或喝点苏打水，有助减缓晨吐发生。

5、生姜

姜内存在某些成分，是天然的止吐药，但因直接食用太刺激，可以将老姜切成薄片用开水浸泡喝，或者将生姜捣烂榨汁后加入蜂蜜等冲服，也可食用姜饼、姜糖或其他姜制食品都能有效缓解恶心呕吐感。

6、柑橘、柚子

都属于柑橘类，其有清爽的味道受许多孕吐的孕妇喜爱，且富含纤维素，可以吸收水分并缓解恶心感。把柚子做成柚子汁或者柚子沙拉都是不错的选择。