随着年龄的增长，皮肤越来越差，开始逐渐的老化变丑了，再不好好护理真的就晚了。但是看看娱乐圈的女明星，真的是感觉多年来长的都和以前一个样。

很多小伙伴就会很疑问，为什么她们能够一直永葆青春。翻了一堆关于明星的护肤分享，发现他们冻龄秘诀居然是：不吃糖？还在做抗糖。

一位女星分享的“戒糖”微博

难道“不吃糖”，真能一直有18岁的白嫩透亮？

今天我们就来认真聊下抗糖这件事，抗糖化真的能抗衰老吗？

 肌肤【糖化】

是一种什么体验

外媒有部纪录片披露：体内含糖高的人，肌肤普遍更黄更松弛；而体内含糖低的，看上去更白、更紧致。

这到底是为什么呢？因为，脸会被糖化。

我们吃的糖，会和肌肤的胶原蛋白反应，然后变成：又黄又硬的“胶原蛋黄”（AGEs）”，这就是糖化过程。

肌肤糖化后的影响：

1、胶原蛋白被糖化后的肌肤，胶原质纤维的弹性就会迅速下降，失去弹性，变黄变松。

2、过多的糖会使身体雄性激素更加旺盛，油脂分泌过多，诱发痘痘；

3、当身体摄入大量的糖后，游离的糖分就会与体内的蛋白质结合，形成褐色物质,导致肌肤暗黄无光泽。

一个典型的糖化案例：带糖布丁，高温下会变黄变硬，形成一层焦糖。

这个过程，会在脸上缓慢的出现，因为到了20岁之后肌肤代谢变慢，高温日晒、辐射、熬夜压力······都会加速肌肤糖化。

如果脸上出现：

肤色暗黄、容易长痘、松弛有细纹，

很明显，你的脸已经被糖化了。

 合理【抗糖】

应该怎么做

“抗糖化”的误区就是只要是甜的我就不吃，糖是人体必需的物质，完全戒糖弊大于利，而且并不是不吃甜就能保证我肌肤没“糖”，正确的抗糖化应该分为三大块：饮食，生活和护肤。

那合理抗糖化该怎么做呢？

1、适当的运动：进入我们身体的碳水除了转化为能量支持正常生命活动的运行以及糖原储存在肝脏以外，多余的游离糖会与蛋白质，脂肪结合生成AGEs。而通过运动能有效快速地消耗多余的糖分，维持体内糖分平衡。

2、充足睡眠：从凌晨4时到上午9时，是人体血糖容易升高的时段。如果作息混乱熬夜，一天的血糖规律就会被打乱，糖化反应也容易发生。所以要保证充足睡眠时间。

3、针对性护肤：想要进行针对性的护肤，就要先知道哪些成分能够缓解肌肤的糖化反应。目前有效的抗氧化成分主要有脱羧肌肽、月见草油、葵花籽精华等。这些成分不仅能够抗糖化，也抗氧化，从而减少糖化反应造成的细纹和皱纹等问题。

4、低GI饮食：目前最值得推崇的饮食方式，不管是抗糖化还是抗痘，很多专业人士都会推荐这种方式。

给大家送上GI值表格，养成良好饮食习惯哦~

这就是抗糖化的知识啦，仙女们，在吃糖上面要合理哦，不能摄入太多糖分。还有许多嗜甜的仙女，一定要控制住自己哦~