现在不愁吃也不愁穿的，但是很多人在饮食上都出现了不健康不合理的现象，再加上现在的生活节奏比较快、生活和工作的压力也比较大，很多人什么时候吃饭、吃什么、吃不吃也都是看自己的心情或时间安排了，而自己也并没有当回事，急死有，可能还会觉得能减肥。一日三餐中，可能晚餐是大家最随便应付的了，工作忙碌了一天，不吃晚饭、晚饭吃得太吃，可能都是常有的事情，但你的身体可能也要承受很多后果。

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不吃晚饭、晚饭吃的太迟，对身体的影响

营养或会出现障碍的情况：因为我们的身体是需要多种营养物质来为其提供能量和营养的，即使是早餐和午餐都吃饭了，剩下来的那么多个小时里也会慢慢的被代谢被消耗掉，晚饭若直接不吃的话，营养可能会不足，时间一久，身体的免疫力就容易下降了。

在这里特别要提醒一些不吃晚饭减肥的人，最好要吃晚饭，适当的吃少点、多吃蔬菜水果。若是经常通过不吃晚饭来减肥，可能反而容易肥胖，而且你减掉的也不仅仅是脂肪，还有一些营养物质，得不偿失。

肠胃容易受到损害：有很多人的胃出问题多半都是因为吃饭不规律造成的，毕竟肠胃会吸收和消化食物，夜晚也是肠胃需要休息和修复的时间。不吃晚饭，会影响肠胃的正常工作;晚饭吃的太迟，又容易加重肠胃的负担，久而久之，肠胃可能就容易出现问题了。

睡眠质量容易下降：不论是不吃晚饭还是晚饭吃得太迟，对睡眠质量都有一定的影响。不吃晚饭，一直到第二天早上的好多个小时里，肚子基本都是空空的，可能很多人睡前或者半夜还能被饿醒;晚饭吃的太迟的话，在该睡觉该休息的时候，肠胃以及其他部位都还需要工作，就加重了身体的负担，还容易消化不良，难以入睡。

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那么，几点吃晚饭最合适呢?怎么吃最健康?

因为每个人的工作、饮食的时间也都不一样，对于几点吃晚餐也没有一个标准的时间。但是一般来说，建议大家在晚上睡觉前的4-5个小时以内吃晚饭，比较合适，可以有充分的时候去吸收和消化食物，不给身体添负担，也不容易影响到晚上的睡眠。

而对于一份健康的晚餐，建议大家多以清淡为主，晚饭不建议吃的太油腻，也尽量少吃一点，想减肥的人可以只吃6-7分饱即可，肠胃不至于不舒服，但也不会太撑，这样就能使得身体的各项机能也更轻松一些，不容易对身体产生什么不好的影响。

在实际生活中，也可能很多人是既要吃晚饭也还要吃夜宵的，这也是很不好的习惯，若是没有形成习惯，最好早点改掉吃夜宵的习惯。若是养成习惯了又因为工作的需要经常加班，那么在夜宵食物的选择上就要下点功夫了，建议选择想牛奶、水果、沙拉这一类的食物，能量比较低，饱腹感比较强强，不建议喝浓茶喝咖啡，或吃火锅一类的食物。