不知道最近青岛的小伙伴们发现了没有，处暑之后，青岛的昼夜温差渐渐增大，小编发现晚上出去散步的时候，如果还是穿着短袖，会有点凉渗！

虽说秋高气爽，秋天是个美丽的季节，但是对于中老年人群体，尤其是已确诊患有心脑血管疾病的患者来说，秋季需要特别注意。

目前，心脑血管疾病已高居各种疾病致残率和死亡率首位，具有“高患病率、高致残率、高死亡率”的特点，即使应用目前最先进、完善的治疗手段，仍可有50%以上的脑血管意外幸存者生活不能完全自理，全世界每年死于心脑血管疾病的人数高达1500万人。有数据显示，约70%急性脑血管意外发生在秋冬季节，死亡率高达40%。

那么在秋季，我们应该如何呵护心脑血管的健康？

1、注意室外温度

秋季天气变冷后，室内外温差较大，人的生理机能变得较为迟缓，在冷空气的刺激下，肌肉震颤、皮肤和皮下组织血管收缩，周围血管阻力增大，血压产生波动，血压容易升高；应激状态还加大了心脏的负担，容易诱发心绞痛或心肌梗死。尤其是患有心脑血管疾病的患者，应尽量避免晨间等气温较低时外出活动，注意预防突发性心脑血管疾病。

2、注意日常饮食

秋季大家喜欢贴秋膘，会吃得比较油腻，这样无疑会增加体内胆固醇的含量，进一步增加心脏疾病发生的概率。所以，秋季需要合理安排饮食，多吃豆制品、鱼类和膳食纤维，尽量少吃胆固醇和脂肪含量高的食物；坚持运动、少烟酒、避免过度紧张；从饮食、生活等方面预防心脑血管疾病。

3、慎防意外

秋季转凉，心脑血管患者在日常生活中，还需注意：躺下、起身、低头、下蹲等动作要尽量缓慢，以免出现由于低血压而晕厥和摔倒；早晨醒来之后，可以先喝一杯温开水，稀释血液，以免出现心绞痛和中风。

最后，冠心堂小编友情提示各位青岛的小伙伴们：

秋季要注意心脑血管疾病的发作，呵护自己从健康养生做起。