小编我本人是有午睡习惯的

十几年如一日雷打不动

今天中午吃饭的时候小编和老板争论起午睡的好坏

老板说午睡容易让人中风，不好！我说午睡能让人精力充沛，很好！

  那么这觉到底该不该睡呢？

其实午睡还真有不少讲究，好的午睡习惯可以让你一直保持精力充沛，可坏的方式也容易造成对身体的损伤。
小编今天带给大家3个午睡容易出现的误区，合理的午睡方法才能达到最好的效果。

饭后先别急着睡

 ·误区：一般午睡后，大家都会觉得精神为之一振，所以认为只要午睡了，就能恢复精力。

 ·解释：其实，人人都知道午睡是对人有益的，但午睡的效果好坏，不是靠个人感觉，而是凭如何睡、睡多长时间来决定的。

人们最容易入睡的时间是在早上起床后8小时，或是晚上睡觉前8小时，那么推算过来大约就是在中午1点左右，这个时候人的警觉处于自然下降期，这个时间段休息，身体会得到很好的调整。
健康的午睡以15～30分钟最恰当，最长不要超过1小时，时间太短达不到休息的要求；如果时间太长，醒来会有轻微的头晕头痛、全身无力，而且这时候也不容易醒，还不如延长到1～1．5小时，进行一个完整的睡眠周期呢。

除了讲究入睡时间，午睡还要注意饮食。睡前不要吃太油腻的东西，因为油腻会增加血黏稠度，加重冠状动脉病变，过饱会加重胃消化负担。
另外，很多人习惯午饭后就睡，而这时胃刚被食物充满，大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，马上入睡会引起大脑供血不足。
所以，午睡前最好活动10来分钟，如散散步，以利于食物消化。

午睡不能趴着睡

 ·误区：大多数人重视午睡，却不重视睡姿，要么趴在桌上睡会儿，要么找个阴凉地儿坐着歇会儿，认为这就是午睡。

 ·解释：很多人不在意午睡的姿势，有的俯卧，有的干脆伏在桌上睡，但不正确的睡觉姿势真的会危害健康。
要知道，坐位及伏案睡觉都会减少头部供血，让人睡醒后出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状。

同时，用手当枕头会使眼球受压，久而久之容易诱发眼病，而且趴在桌上会压迫胸部的血液循环和神经传导，使双臂、双手出现发麻和刺痛等症状。
小编以前睡觉从来都是趴着，可后来有次醒了之后双眼模糊，什么都看不清，恢复了半个小时才好，自打这件事之后再也没有趴着睡了。
最理想的午睡姿势应该是平卧或侧卧，最好是头高脚低、向右侧卧。这样可以减少心脏压力，防止打鼾，还可以帮助胃里的食物向十二指肠蠕动。

同时，天热午睡时尤其要注意不要受风，因为入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张、汗孔张大，如果开着空调或正对着身体吹风扇，很容易患感冒、关节炎或生其他疾病。
睡醒之后慢慢站起，别着急，先喝杯水，以补充血容量，稀释血液黏稠度，然后可以进行一些轻度活动（如散步），但因为初醒时人常会产生恍惚感，所以不建议马上从事复杂和危险的工作。

三种人不适合午睡

 ·误区：人人都应该午睡，尤其是上岁数身体又不好的老年人，感觉午睡可以帮助恢复身体的疲劳。
 ·解释：那么，是所有人都需要午睡吗？一般新生儿、睡眠不足或从事脑力劳动的人以及学生都应该午睡，特别是在闷热的夏天，脑子反应慢，午睡对脑力恢复很有帮助。

此外，重体力劳动者或从事高温作业的人，尤其需要午睡，因为在高温下工作的人，午睡与冠心病发病率关系很大，尤其是轮班工作不能午睡的人，罹患冠心病的几率远高于正常人，相比之下只需要半小时午睡就可以使发病率降低20％，所以为了预防高温中暑，小编还是建议这类人群一定要午睡。
但午睡也并非人人适合，有些人很注重晚上休息，不习惯午睡，这对健康也没有什么影响。

 ·不过，有三种人不太适合午睡：

一是65岁以上或体重超标20％的人，午睡会增加血液黏稠度，容易引起血管堵塞。

另一种人是血压很低的人，这种人忌在夏日午睡，闷热的天气本身就会使人血压变低，再加上午睡时血压会相对降低，呼吸就更困难了。

第三种人是血液循环系统有严重障碍的人，特别是那些由于脑血管变窄而经常头晕的人，因为午饭后大脑的血液会流向胃部，血压降低，大脑供氧量减少，如果这些人在这时午睡，很容易因大脑局部供血不足而发生中风（这就是我老板说的那种情况，划重点！）。

另外，有失眠问题的人，也要避免白天的午睡。
如果午间不能睡上一会儿，那就做其他轻松的事情，如听音乐等，使自己保持一种良好的放松状态，更好地迎接下午的工作和学习。

最后小编要提醒大家，不管睡不睡午觉，但有一个前提就是一定要保证自己有一个充足的睡眠，只有精力旺盛才可以有一个健康的身体，才能更好的投入工作学习之中。