如今现代生活节奏快，

压力大，

很多人都伴随着失眠的困扰。

现如今失眠成了现代人的通病，失眠给人们带来的不仅仅是身体上的健康，还有精神上的折磨。据调查每年因失眠太过痛苦而造成精神疾病的人数在失眠人群中占近3成，其中造成自杀的结果占0.25%，越来越多的人开始重视失眠的问题，可在选药的过程中，却往往进入了盲区，在用药上没有调查好就用，反而带来更多的危害及副作用。

1.安眠药

安眠药俗称催眠药，属于西药化学成分，具有诱导性催眠作用，优点是服用后见效快，但是副作用很大。

① 可能更恶化不眠症。有些人可能不眠症严重时，服用安眠药来入睡。一旦服用安眠药不是自然叫人入睡，而使人对借助药物来入睡方面产生耐性，以后时间长了可能会不吃安眠药就不能入睡的结果。

② 忧郁症产生的危险性很高。安眠药里面含有抗忧郁的成分。因此，不吃安眠药就会导致情绪急剧变为忧郁(抑郁症)状态，因此很容易叫人产生忧郁症（抑郁症）的危险。这是安眠药很大的副作用。

据调查，每年因为服用安眠药而死亡的人数正在逐年上升，一大部分人是因为服用安眠药后，慢慢没有效果而加大药量，却造成服用过多而在睡梦中死去，给家属带来了巨大的悲痛。

现在安眠药为处方药，就是担心这一问题的出现，而且专家指出安眠药需谨慎服用，不到万不得已最好别吃。

2褪黑素

褪黑素药片早在十几年前被炒热，是因为国内某品牌。到现在你还是可以在新闻或者是百度文库上查到相应的文献资料。事实上问题很多，多年前就被媒体曝光其偷换概念。

① 现在很多药厂家在做褪黑素治疗失眠的产品，据调查，褪黑素根本没有治疗失眠的作用，相反副作用很多。

② 在国外，褪黑素药片是处方药品，在冰岛等很多国家是禁止购买的。虽然服用褪黑素的副作用没有安眠药的副作用大，但是白天嗜睡、头疼、头晕还是伴随左右的。

③ 最重要的一点是，现在市面上的褪黑素药片普遍都是高剂量，而剂量高的褪黑素药片会抑制排卵，增加怀孕的难度。小编曾听到一位医生讲，一位女患者在国家开放二胎后准备再要一个孩子，却发现怎么都怀不上，只好去做检查，医生给出的结论是怀孕的几率很小，经过一番检查了解，才知道这位患者因为失眠一直有在服用褪黑素药片。

据了解，美国斯坦福大学曾推出一款名为“喷射睡眠”的助眠喷雾剂，或许能帮助解决失眠烦恼。喷雾剂的主要成分是纯净水与褪黑素，只要睡前轻轻向空中一喷，你就可以闻着“褪黑素空气”安然入睡。

目前，临床上治疗失眠的药物主要有苯二氮卓类、巴比妥类以及中成药等，比如大家比较熟悉的“安定”“乐坦”等。近年来褪黑素药片异军突起，被商家宣传成治疗失眠的“神药”。褪黑素药片真有那么神奇吗？

人体在夜晚时分泌褪黑素，在白天明亮光线中则抑制分泌，这种分泌特性有助于人体调整睡眠状态和睡眠时间。褪黑素的分泌还受到光照度、光波长、光照时间、光照周期、电磁场、环境净化度等多种因素影响，甚至饥饿、剧烈运动都能影响褪黑素的分泌。

随着年龄的增长，人体内褪黑素的分泌量会逐渐减少，老年睡眠障碍患者体内的褪黑素下降较为明显，所以越来越多的老年人正在经受痛苦的睡眠问题。

对于普通失眠人群来说，专家们不建议长期服用褪黑素药片。主要因为长期服用外源性褪黑素，可能会导致自身分泌减少；超量使用褪黑素会加重肝肾负担；褪黑素仅仅对生物钟紊乱、褪黑素敏感型的睡眠障碍有一定的辅助作用，并非对所有失眠都有作用，比如抑郁导致的失眠，服用褪黑素药片后可能会加重抑郁症状。

研究显示，褪黑素在生理剂量（0.1至0.3毫克）下就有较为理想的催眠效果。

在我国，褪黑素被允许作为保健食品原料使用，保健功能限定为改善睡眠，每日推荐剂量即为0.1至0.3毫克。

而在大部分的助眠药物中，褪黑素药片含量高达3毫克甚至到9毫克，远超生理需求剂量，这会让人在第二天早晨起床后感到头晕眼花。

主要褪黑素药片：褪黑素受体激动剂包括雷美尔通、阿戈美拉汀、特斯美尔通等。 

雷美尔通：对于合并睡眠呼吸障碍的失眠患者安全有效，由于没有药物依赖性，也不会产生戒断症状，已被美国FDA批准用于长期失眠的药物治疗。

阿戈美拉汀：既是褪黑素受体激动剂也是5-羟色胺受体拮抗剂，因此具有抗抑郁和催眠双重作用，能够改善抑郁障碍相关的失眠，缩短睡眠潜伏期，增加睡眠连续性，其药品说明书只注明用于抑郁症。肝功能损害者禁用。

美国FDA认为褪黑激素可作为普通的膳食补充剂，我国卫生部先后批准了20多种含有褪黑激素的产品作为“改善睡眠”保健食品。褪黑激素是否有效因人而异，如果服用褪黑激素效果不佳者就不用再服了。

褪黑素药片不宜长期或过量补充。长期补充会产生依赖性，服用后会出现头晕、困倦等不良反应。褪黑素药片具有一定的抑制排卵的作用，如果过量补充含有褪黑素成分的药物，可能会影响生育能力。

服用褪黑素药片一定要严格遵重医嘱，千万不可自身盲目服用。同时在服用褪黑素这种药物期间尽量不要服用消炎类药物，尤其是阿司匹林，这两种药物会发生化学反应对人体伤害非常大。

大家在日常服用这种药物期间一定要引起高度重视，避免给自身带来不必要的负面影响。

在用药期间也可以多喝一些热水，热水有助于促进体内的新陈代谢，促进药效的发挥，更有利于人体健康，服用褪黑素能够改善整个身体的机能状态，更好的提高自身的生活质量，延缓自身衰老的进程。

为了解决褪黑素药片的副作用问题，科学家们开始从食物中寻找天然褪黑素。

我们日常生活中很多水果和蔬菜中也有褪黑素，比如苹果、车厘子、黑枸杞等。但这些食物中褪黑素含量比不高，无论是直接食用，还是提取有效成分后食用，都无法达到改善睡眠的效果。

好消息是，

在目前已经公开发表过的世界性学术期刊论文中，酸樱桃的褪黑素含量是所有水果蔬菜中最高的！

酸樱桃的褪黑素含量是甜樱桃（车厘子）的10倍！

国内外众多期刊发表多位专家团队研究证明：酸樱桃能够明显改善人体睡眠！

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