周五的下午阳光明媚，

夏末秋初的天气十分宜人。

小编十分惬意，

心想着离周末又近了一步!

但在喝奶茶刷微博的时候，

看到了这则新闻。

《美国医学杂志》9月3日发表研究：研究发现，一天两杯含糖或代糖软饮料都关联较高死亡风险。相比每月饮用软饮料不到一杯的人群，每天饮用两杯含糖饮料者死亡风险高8%，每天饮用至少两杯含代糖饮料者死亡风险高26%。

吓得我赶紧又喝了一口压压惊。

怎么办，

本来熬夜就差不多了，

现在连喝杯饮料还要担惊受怕。

消息一出，

众多网友纷纷按奈不住自己的兴奋，

纷纷出来表达自己的观点。

调侃归调侃，

玩笑归玩笑。

抛开剂量谈危害都是耍流氓。

就让我们看看这些含糖饮料里

都有多少糖？

如果没有耐心看完视频，

请看下面的文字图片内容。

视频里把饮料折算成了方块糖，

给我们带来如下的惊喜（惊吓）。

看完这些，

小编只能说，

这个“杀手”有点甜!!!

不知不觉中一瓶饮料下肚，

就等于摄入了几块到几十块不等的糖块，

而糖摄入过高会给我们带来

很多潜在的隐患：

一、会导致龋齿

二、引起厌食

三、降低营养素吸收

四、引起肥胖

五、引发糖尿病

对我们女孩子来说，

这些都不足为惧。

最重要的是，

吃糖过多会加速衰老!!!!

糖化指没有被消耗的糖会和蛋白质结合，发生非酶糖化反应，生成褐色蛋白质。这里所说的蛋白质也包括维持肌肤弹性的胶原蛋白，以及负责连接胶原蛋白的弹性蛋白。

也就是说，胶原蛋白糖化以后，会失去水分并泛黄，从而导致肤色暗沉无光。弹性蛋白糖化以后，就无法连接胶原蛋白，皮肤就变得松弛并生皱。

自从冻龄女神张韶涵在小红书上

提出了抗糖化这一概念之后，

这个话题一度风靡全网络。

明明36岁的人，

依然嫩如18。

她的冻龄绝招居然是，

不仅不吃糖，

还在做抗糖。

做这事的，还不止她一个。

大S之前就自爆，

自己10年不吃糖，

舒淇上综艺，

面对一堆甜品也拒吃一口。

而她们，

基本上都是逆袭冻龄女神。

难道“不吃糖”，

真能一直有18岁的白嫩透亮?

小编以为，

明星总归是明星，

颜值高，底子好不说，

还有大量的财力做支撑，

想必医美、护肤都没少砸钱。

其中也有带货的嫌疑在吧。

糖是人体三大营养物质之一，不可或缺。健康的人每日摄取适当的糖份，是维持生命体征的必要条件。世界卫生组织发布的营养指南建议，成年人每日摄入的糖要控制在25克到30克之间。

抗糖化确实有必要，

但是要科学抗糖！

科学抗糖化要从以下三个方面入手：

合理饮食

抗糖化的饮食标准很简单，就是选择不会让血糖值快速上升的事物。

GI(升糖指数)越高，糖分的消化吸收速度越快，短期内会使血糖飙升，体内的糖化反应就越快。低GI 的食物是指GI值低于55的食物。低GI 的食物不仅可以维持体内血糖的稳定，还可以减慢消化吸收，延长饱腹感。

适当运动

有效的运动可以提高身体的糖脂代谢，延缓机体衰老，保持年轻心态。

运动是一件有利于身体和心理的事，长期坚持运动，提高糖脂代谢可以有效减少和缓解糖化反应以及糖化放映造成的危害。建议有氧和无氧运动结合。科学的运动指南是美洲4-5次，每次不少于30分钟。

高效、有针对性的护肤

这个，就需要你们自己去做功课啦。

因为小编没有收到金主爸爸的红包，

不可以随便推荐哦。

经常看到有人买抗糖化的保健品，

真的不如从源头开始科学吃糖!

这样看来，

健康的生活，

还蛮省钱的！

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