一个人的中式早餐在朋友圈火了,亮点原来是它,亲友:从来没见过

导读:一个人的中式早餐在朋友圈火了,亮点原来是它,亲友:从来没见过

下了几天的雨,天气有点凉,干脆熬杂粮粥当作早餐好了,在《早餐中国》中,中式早餐让我们这些忠实的粉丝扬眉吐气了,节目看是看得过瘾,当然也得落实下来,落实在自己的早餐当中。

当不知道早餐吃什么的时候,按照我下面做法来吃绝对没有错。这样的早餐晒到朋友圈,没想到引起了大家轰动,我才注意到亮点原来是菇娘果,我们一起来看看。

主食:

杂粮粥,升血糖指数较慢,能持续地为大脑提供能量,因此早餐一定要吃主食的,尤其是学生,在我国传统早餐中,杂粮粥就是非常好的选择。一个小妙招,现在的小家电都有预约功能,头天晚上把杂粮粥清洗干净放在里面,加水,预约好时间,第2天早上就有现成的杂粮粥吃,省时省力省事。

蛋白质类:

一个煮鸡蛋,杂粮粥中还有黑豆,是植物性食物优质蛋白质良好来源。鸡蛋清洗干净放在锅中加入凉水小火烧开两分钟,关火继续焖三分钟拿出来刚刚好。

蔬菜类:

番茄炖金针菇,这两种蔬菜处理起来都非常方便,直接清洗干净,稍微加工一下,锅中放入少量的油先炒番茄,出汤汁的时候放入金针菇翻炒几下,加入盐调味就可以出锅了,酸酸甜甜和粥简直是绝配。

水果类:

红心猕猴桃、黄菇娘果,红心猕猴桃可是维生素c大户,在这个季节绝对不能少,刚从树上摘下来,非常的新鲜,好吃,水分充足,菇娘果一口爆浆,清甜,风味独特,非常美味。

今天在朋友圈引起轰动的,就是这个菇娘果,有的人见过,有的人小时候见过,但是不知道这个还能吃,很多人说从来没见过,更不用说吃了,想让我给他送一些过去,品尝下是什么滋味。

坚果类:

碧根果、腰果,含有丰富的不饱和脂肪酸,可是对心脏有好处,在早餐当中每天能有几个坚果能让营养大升级。

粥在中国可是渊源久远,早餐一碗美味杂粮粥,加上别的食物,吃到胃里非常舒坦,营养美味与健康并存着,您今天早上吃的是什么样的早餐呢?

崇尚美食的灵魂总会相遇,就像你等到我,而我等到你一样!欢迎大家留言点赞关注转发!

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