内脏脂肪是人体脂肪的一种。与皮下脂肪不同的是，它围绕在身体的器官周围，主要存在于腹腔内。体内长期存在的过多内脏脂肪会导致高脂血症、脂肪肝、心肌梗塞、脑血管等意外疾病影响生命，并可降低身体器官功能，严重影响健康生活。

如何减掉多余的内脏脂肪是当务之急，也是健康减肥的基础。由于内脏多余的脂肪所存在的部位和性质的特殊性，一般的减肥方法难以奏效。那么，我们如何减去多余的内脏脂肪呢?小编建议，可以从以下几个方面着手：

1、持之以恒的健康减肥

减少内脏脂肪最有效的方法是逐渐有效地降低体重，并保持6个月以上。是降低内脏脂肪最有效的方法，健康风险也可以大大降低。一般来说，减肥的第一件事就是最先减掉皮下脂肪。

2、坚持运动

运动可以提高基础代谢率，让身体快速燃烧脂肪并控制体重，但并非所有的运动都能减肥。例如，如果高强度的运动后大开胃口，就会吃太多的食物;短时间的运动和快速的爆发力都难以消耗内脏脂肪，停止运动后可能还会出现反弹的情况。运动是减少内脏脂肪的重要手段。如果每天能步行30-60分钟，就能有效地抑制内脏脂肪的堆积;如果每天慢跑30-60分钟，就能帮助消耗过多的内脏脂肪，是非常不错的减肥方法。

3、调整饮食结构

控制糖(单糖、双糖和淀粉)和脂肪的摄入量，增加蛋白质、膳食纤维和富含维生素的蔬菜和水果。根据相关研究，反式脂肪容易引起内脏脂肪的积累，它存在于我们经常吃的许多食物中，应该少吃这类食物，最典型的是人造黄油或人造奶油，对人体最大的危害之一就是提高血液粘度和凝聚力。

4、治疗干预

目前，国内外已开展了许多关于内脏脂肪肥胖的研究，并提出了一些治疗方案，但都存在缺陷。国内的方法大多从中医的角度考虑：有中医，按摩，刮痧，针灸等。

目前，中医经络减肥的常用方法是疏通经络，调节阴阳，改善脏腑功能，纠正内分泌紊乱，加速血液循环，促进新陈代谢，迅速达到减肥的目的。是减少内脏脂肪肥胖的最佳方法。该方法不仅能降低皮下脂肪，而且能有效降低内脏脂肪。减少内脏脂肪，同时还能有效防治脂肪肝、高血脂、月经不调等疾病。

以上是小编为大家整理的健康减肥的几个方面，希望对你们有所帮助!小编提醒：消除隐形杀手，健康才会长久!