水是生命之源，人们在不吃饭的情况下，只喝水可以活很一个星期。但要是一口水不喝，最多只能活3天，可见水对人体的重要性。而且，身体每天还必需要喝水，才能进行新陈代谢，排出体内废物垃圾。不过，多喝水人们虽然经常听到，但还是不知道如何正确喝水，只是在觉得口渴的时候才会喝。其实，人们在一天中有几个时间段，不渴也要喝一杯水，这样做身体会更健康。

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什么时间段最该喝水，不渴也要喝?

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吃饭前一杯水

不管是早饭还是晚饭，人们在吃饭前是一定要喝水的，就算不觉得渴，也要喝一杯水。大家都知道水是运输营养物质的媒介，身体代谢也需要水分维持，而人们在吃饭前喝水的好处，就是可以给肠胃清洗一下，加快食物消化速度。还有，人们在吃饭前喝一杯水，肠胃会更敏感，及时发出饱腹感。

这样人们就不会因为肠胃反应慢而吃撑了，既伤害肠胃负担，也会让身材走样。更重要的是人们在吃饭前喝一杯水，也能润肠通便，食物再刺激肠胃蠕动，肠道里的垃圾也能顺利排出去。所以，人们才会说计算在吃饭前这段时间，不觉得口渴也要喝水，对身体健康好处多。

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下午两点左右一杯水

人们在下午的时候，是精神状态最不好的时间段，这个时候的身体也很疲倦。人们的注意力会不集中，也会打瞌睡犯困，降低工作质量，还有血液黏稠度都会比其他时间要高很多。这也是血液循环最慢的时间段，人体机能很容易缺血出现问题，为了身体健康，就算这个时候不渴也要喝一杯水，加快新陈代谢，促进血液流动，消除身体疲倦感。

喝水每个人都会，但还是要强调一下，在喝水的时候注意要小口喝，以免让很多空气进入身体。这些空气在体内会让肚子胀的难受，也会不停的打嗝，还会变成臭屁，让你很尴尬。还有，喝水不是喝的越多越好，身体一个小时只能处理700毫升的水，超过这个数值会增加身体负担。也就是说，人们一个小时喝一杯水就足够了，不用拼命喝水。不过，也有很多人反应自己，明明喝了很多水，但还是觉得口渴。

• 为什么有的人，水会越喝越渴?

人们一天排出的代谢废水是在1500毫升左右，只要每天补充这个水量，按照常理来说，是不应该出现越喝越渴的情况。要是遇到这种问题，多半是因为体内缺少维生素，或者是体内血糖太高了。这是因为人们在缺少维生素C和维生素B1的时候，水分流失速度快，又没有及时补充身体需要的营养物质，喝再多水还是会觉得口渴。而血糖太高，一直伤害身体健康，身体也很不舒服，就会通过多喝水的方式减轻不适。所以，人们喝了很多水，肚子都喝胀了，却还是觉得非常渴。

现在你应该知道怎么喝水了吧，在正确的时间喝水，更有利于身体健康。