首乌枸杞桑椹粥和猪肝山药汤做法,快来学学吧!

年底超负荷的工作量、压力使很多人的身体“很受伤”,疲劳、健忘、头晕等症状汹涌而至,加上冬季人体免疫力低下,出现亚健康问题更严重。下面介绍三款有效调理亚健康的食疗妙方,让能重新拥有良好的精神状态。

1. 首乌枸杞桑椹粥

制首乌10克,枸杞子10克,桑椹10克,大米100克,红糖少许。同煮粥,早、晚食用。适用于肝肾不足之腰膝酸软、须发早白者。

2. 猪肝山药汤

鲜山药100克,当归10克,猪肝100克,大枣10枚。炖煮一小时,可加调料少许,食猪肝,喝山药汤。适合于心、肝血虚者。

3. 桂圆参煎

龙眼肉30克,生晒参10克,黄芪15克,酸枣仁10克,大枣10枚。水煎,分早、中、晚服用。适用于心血亏虚、健忘失眠者。

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