昨天，有多少人被突如其来的噩耗惊住了：
#雪莉确认死亡#
10月14日约下午4时，韩国女艺人崔雪莉，被发现在家中自杀。
那个笑容甜得像阳光下的水蜜桃的女孩，生命永远停留在了美好的25岁……
经纪人向警察陈述：雪莉患有严重的抑郁症。
但就在自杀前，她依旧拍广告、上节目，仿佛一切如常。
你永远想象不到，那个在人前笑得最开心的人，人后满脑子都是如何寻死。
遗憾的是，人们对愁云惨淡的抑郁症患者尚有觉察，而对雪莉这样看似阳光明媚的“微笑型抑郁症”患者，却往往掉以轻心。
“她看起来明明就比我们过得还好啊……”
11岁就被选为SM练习生，13岁出演电影，15岁加入女团f(x)，之后，又在热播剧、电影中担任女一号。
这样的雪莉，幸运得让人羡慕。
所以，雪莉后来的恋爱、退团，或是在网上发一些有争议的照片，很多人都觉得这位“小公主”是在任性、作妖。
国内一部分人认识雪莉，正是因为她上传了自己不穿内衣的照片而被推上热搜。
她成了很多人眼中放荡的代表，一度当选韩网【最讨厌的女艺人】。
她曾在节目《真理商店》中回应退团争议：“为什么要因为我被骂呢，都是很善良又可爱的朋友。”
她百思不得其解：“感觉有很多人唯独对我戴着有色眼镜，所以还是很难过……”
她微笑着拜托大家：“也更加了解我一些，观众朋友也请疼爱我一些吧，记者们请疼爱我一些吧。”
而网友们的回答是：又在求同情、博关注。
几个月前，有网友在《如何评价现在的崔雪莉》的帖子中回答道：她不是在放飞自我，好像是在求救！网上那些怪异的图片和话语，就是她求救的暗号。
然而，没有几个人能看懂这些，包括雪莉的亲生哥哥。
在她尝试着诉说自己是病了才变得这么瘦，自己很累了的时候，哥哥的回应是：其他人工作的时候，不也是很累吗？
于是她关上倾诉的心门，换上了嘻嘻哈哈的笑容。
当时的她也许很害怕，再说下去，身边这位最亲近的家人会不会也和网络上的那群人一样，骂自己矫情呢？
直到她选择结束自己的生命，人们才纷纷觉得惋惜，恶评也戛然而止。
“当你突然死去，世界开始爱你。”
这一次终于没人发言说她矫情，但她也不用在乎了……
平常人在抑郁症患者面前究竟显得多“无知”呢？
深圳曾经做过一次测试。这些人来自不同社会阶层，从事不同的职业，有男有女。
测试内容很简单，就是读一段文字：
“爱了一个少年1574天，其中闹了27天，等了825天，现在连等待的机会都没有了。”
“没吃晚饭，加班到一点，到家整个人都是晕的，好希望有个人可以看穿我的内心，明白我的感受，不离不弃的陪伴我。”
“我经常连哭几个小时，哭到手脚发麻，又有时候像没事人一样，我真的好累我不想上课不想见室友，我害怕学校，我好想休学。”
这个男人，当他读到“爱了一个少年…..”的时候，“噗嗤”一下笑了出来。
不只是他，所有人读的时候都笑了。
紧接着，他们开始随意评价。
“太年轻了，一看就是没有经历过生活。”
“你不想学习，我还不想工作呢。”
“一看就是单身狗写的。”
“哇塞，现在的人都好早熟啊。”
“既然这么痛苦，那就分了算了。”
可是接下来，这些人集体变得沉默。
当第一个男人读到：“当你看到这条微博的时候，我已经走了，我熬过了1584天，终于在今天凌晨结束了，谢谢各位，我熬不下去啦。”
他顿住，轻轻“啊”一声，笑容消失了。
——@旅行的孤独风 2018年12月12日自杀离世，时年23岁。
那个说“那就分了算了”的女孩，她读到了后边那句：“请理解我的挣扎和无奈，原谅我的自私和懦弱，再见”。
她的笑容，顿时僵住。
——@sienna赛娜 于2013年2月16日自杀离世。
那个说“现在的人都好早熟”的女孩，她读到的是：“我知道我会这样做，是因为我无法忍受和面对未来还要与这些痛苦和剧痛相处。”
这个女孩脸色的神情，突然变得凝重。
——张纯如 2004年11月9日自杀离世，时年36岁。
是的，测试中的所有文字，都是抑郁症患者自杀前最后留下的。
这是他们踏入死亡前发出的最后的求救信号，为什么在大家眼里却成了“矫情”？
如果只能“以死明志”，才能证明自己的痛苦是真的，未免太讽刺了……
视频点击即可播放，令人深思。
其实很多抑郁症患者，他们刚刚患病的时候，只是想要被理解，被真正的关心和倾听。
他们在自杀之前，都做过同样的事情，会发出求救信号。
但当他们的求救信号一直被视为矫情，一直被忽略，那么他们便会放弃自我求救，走上绝境。
关于抑郁症，有一句戳心的自述：“没人觉得我病了，他们只是觉得我想太多了。”
大众对抑郁症的了解，真的太少太少了……
抑郁症到底有多可怕呢？
2017 年的数据显示：全球约有 3.5 亿抑郁症患者，中国约有 5400万 人确诊抑郁症，抑郁症，已成为世界第 4 大疾病。
数据表明： 2/3的抑郁症患者曾有过自杀念头，15%的严重患者会选择用自杀来结束生命，每年因抑郁症自杀死亡的人数高达100万。
精神科医生曾奇峰进行诊疗时，经常会被提醒：
不要管抑郁症患者叫“病人”。
但他坚持这么称呼诊疗者：
“因为我心里没有羞耻感。”抑郁，并不另类，并不需要遮掩。
很多人不明白：抑郁症真的是一种病，患者们不是在作，而是病了。
这是正常的大脑：
图片来源：图图是道
这是抑郁症患者的大脑：
图片来源：图图是道
在我们每一个人的身边，其实多多少少都潜藏着抑郁症患者，只是在我们看来，他们是短暂的情绪沮丧而已。这也是抑郁症在前期很难被发现的一个重要原因。
若这时候没有人能够了解患者的内心世界，很可能最终会将他推向抑郁症的深渊。
所以当你可能患有抑郁症的朋友开口向你倾诉时，在沟通中请注意以下几点：
1/ 鼓励TA进行治疗
-“感觉我好像得了抑郁症，你知道哪个医院比较好吗？。”
-“不开心还需要看病啊？别浪费这个钱了。”
当抑郁的人，觉得自己有病，作为亲人和朋友的你应该感到庆幸。有去医院治疗的可能，并且主动要挽救自己，离康复也就不远了。
更多的情况是：一个已经抑郁的人，害怕被人议论，拒绝接受自己的现状，拒绝就医，拒绝面对和疗愈自己。
所以，如果他有主动疗愈的意愿，请一定要支持他！
2/ 不要用他人给TA施加压力
-“有时候，我真的不想活了。”
“你知道爸妈为了养你多辛苦吗？你要是自杀就太不负责任了！”
抑郁症的症状之一是过分的内疚感，当他们听到旁人为自己付出了多少时，可能会加倍地内疚、自责，甚至觉得自己活着只会拖累别人。这个时候，请不要给予更多压力，他们需要的是关爱和理解。
如果想要对他表达关心和爱，不要强调付出了什么，而要表现出真正支持、接纳、包容的态度。
3/ 不要否定TA的负面情绪
-“我觉得好痛苦啊。”
-“哎呀你想开一点啦。”
不要对抑郁症患者说“想开一点”这种话。导致他抑郁的，并非心情，更何况绝大多数抑郁症患者已经失去了“开心、想开”的精神调节机制。
对抑郁症患者，多一分陪伴的理解，多一分倾听的耐心，就会减少一分磨人的痛苦。
日剧《丈夫得了抑郁症》中，小晴给丈夫的治愈，就是不离不弃：
逼患病的丈夫辞职，离开高压的环境，好好休息；
用小小的身躯，承担起生活全部的压力，让丈夫安心养病；
无论什么时候，都用笑容和体温去融化着丈夫冰冷的心。
一位患了抑郁症的学生在放学回家时，看到7岁的妹妹把糖果和他的抗抑郁药放在一起。
他问妹妹在干嘛，妹妹看着他，笑着说：糖果可以让我开心，所以我把糖果和你的药放一起，这样你就会特别开心了。
那一刻阳光照进了他的心中：
“这是我听过的最可爱的一句话。”
如果正在抑郁的是你，有些话想和你说 ：
眼眶发酸的时候，就别逼自己笑了；
做一件事太痛苦的话，就不要那么难为自己了。
这个世界虽然不完美，但总有人在偷偷爱着你。其实你真的很好很可爱，不信你可以问问那些爱你的人。
最后，努力用这些办法疗愈自己的你，真的非常棒哦：
01.
社会关联
02.
兴趣爱好
当你什么都不想做时，可以尝试甚至逼迫自己做一些你喜欢且觉得有趣的事。拿起曾经放下的画笔吧，它或许能让你开心起来。
列出一些你享受或者想要做的事，比如读一本好书，泡一个热水澡，听一首轻音乐……好好犒劳一下自己。
保证每天不少于15分钟的日晒，可以促进血清素的分泌从而稳定情绪。还记得小时候喜欢在太阳下奔跑的自己吗？多晒晒太阳，你的心里会更温暖。
03.
饮食
04.
运动
希望你明白，运动是是抑郁自救的基础。
活动一下，出点小汗，你会不再专注于自身的不良感觉，并发现自身能力还没有丧失，从而找回自信。
不仅限于跑步这样的有氧运动， 遛狗、散步或是瑜伽，只要是自己喜欢的并且愿意列入计划执行的，都是可行的。
如果快乐很难，那我祝你平安
