有梦睡眠有助于大脑健康，但是做噩梦，就可能是你的身体在向你发出的求救信号。

做噩梦可能是身体在向你发求救信号

为什么会做梦？

梦， 是大脑神经细胞的活动。

如果大脑神经细胞被完全一致，那么会一夜好眠。

如果入睡后大脑皮层未完全抑制，那额脑海中会出现各种奇幻情景，产生梦境。

人能记住的梦多在快进入觉醒时，而刚入睡的梦早就消逝得无影无踪了，所以有人会感觉梦多，也有人感觉梦少。

做噩梦可能是身体在向你发求救信号

为什么会做噩梦?

有数据显示，约有2%-8%的人会经常受到噩梦困扰，其中儿童和妇女受到噩梦的影响更多。

噩梦很奇怪，没有逻辑，有的噩梦孤单，有的诡异，有的悲伤，有的吓人。

疾病引起噩梦

人在生病时身体免疫力、心理承受能力较差，会因此而噩梦连连。

当长时间做一种噩梦，那么很有可能是因为身体患病， 在向你发出求救信号，其中呼吸短暂和嗜睡病等睡眠紊乱会增加坏梦和噩梦的发生率。

发热、卧室空气污浊、被褥过厚、睡眠姿势不当、胸前受压等身体不适等都有可能会引起噩梦。

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精神因素

精神方面的因素占噩梦直接诱因的60%。

睡前过度紧张、过度兴奋、各种内心冲突和焦虑情绪都有可能会影响睡眠质量，引起噩梦。如果睡前听讲恐怖故事、看恐怖影视，这些刺激会让我们大脑形成记忆片段，随时会被激活，而一旦被激活，就很容易做噩梦。做噩梦后处于恐惧状态，会造成噩梦不断。

食物因素

有研究发现，白天吃高脂肪食物越多，睡眠质量越差。脂肪含量高的食物可能对梦有消极影响，容易让人做坏梦。所以惠叔建议，日常还是要禁烧高脂肪食物的摄入。

其实偶尔做噩梦也是正常现象，但是经常做噩梦，就要警惕，是身体出现状况了。

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什么疾病会造成噩梦连连？

帕金森病

帕金森综合征常常伴随着精神类症状，如睡眠困扰、感觉障碍、认知障碍、抑郁等。

如果常因为噩梦而出现尖叫、乱打乱踢、哭泣等，出现这种情况的人群罹患帕金森病及其他神经退化性疾病的风险会大大增加。

糖尿病及低血糖

一般糖尿病的低血糖情况会发生在凌晨1点到三点，常常初选心慌、出汗、做噩梦的情况。如果糖尿病患者经常做噩梦，就要警惕低血糖的来袭，特别是在冬季。

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心脏病

梦到被追逐，心中恐惧，叫不出来，跑不动。惊醒后心有余悸、大汗、心跳加快的情况，可能是心脏冠状动脉供血不足。

当梦到梦中走路不稳、身体扭曲、肢体沉重，并伴随窒息感，且会突然惊醒，可能是心绞痛的前兆。

梦到从高处坠落，但始终是还没落到地面就已惊醒，可能是心脏病的先兆。

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消化道疾病

当梦中进食味道怪异的食物，醒后嘴中仍留有异味;或是梦中感到饥饿，吃进大量食物，醒后胀痛难受，可能胃肠部位可能有疾患。

当梦到面目狰狞的恶人，可能是消化系统存在病变。

怎么才能减少噩梦的出现？

注意睡眠的身体姿势。一般采取右卧睡眠较好。仰着睡的时候，双手双脚自然垂直，枕头不要过高。

减少不良的刺激。平时应少看或尽量不看易形成噩梦情景的影片或小说，避免不良的刺激在记忆中储存。睡眠前最好不要过度用脑，以免大脑皮层过度兴奋而引起梦境。

睡前少吃辛辣及高脂食物。睡前两小时最好不要进食，特别是辛辣刺激以及高脂肪的食物，减少饮酒，白天吃高脂肪食物越多，睡眠质量变差的概率就越大，饮酒过多也有可能导致噩梦。

GET这些健康睡眠小知识，惠叔祝你们今晚能做个好梦。