运动并不是动得越多对健康越好，从中医角度来看，过度运动是一种耗气的行为。当过度运动时，使身体疲累程度上升，免疫功能反而减弱，造成感冒等小病不断；另外，当肌肉已经疲劳时仍旧持续过度运动，身体自然会提出抗议，乳酸未能代谢导致肌肉出现明显的酸痛。中医认为，身体长时...

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运动并不是动得越多对健康越好，从中医角度来看，过度运动是一种耗气的行为。

当过度运动时，使身体疲累程度上升，免疫功能反而减弱，造成感冒等小病不断；另外，当肌肉已经疲劳时仍旧持续过度运动，身体自然会提出抗议，乳酸未能代谢导致肌肉出现明显的酸痛。

中医认为，身体长时间高强度的运动属于一种耗气的行为，会削弱免疫系统，影响情绪及睡眠，以及让肌肉或韧带的急性损伤机会提升。运动确实不可或缺，但过与不及都会影响健康。

过度运动可导致耗气，而气血不足也会影响睡眠。如果运动后在睡眠上出现了问题，如整日昏昏欲睡提不起精神，或者经过一天的忙碌拖着疲惫的身体却睡意全无，这时候就应该注意自己身体是否处于过度运动的状态，也可通过补气茶饮来帮助改善。

补气化瘀茶材料有黄耆15克、丹参10 克、山楂10 克、麦门冬15 克。做法是先将上述药材洗净，冲入沸水600 毫升，闷泡15 分钟后加入少许冰糖即可服用。另外也可使用小火煎煮10分钟，加入少许冰糖服用。黄耆补气，推动气血运行。丹参疏通血脉，促进血行，有养血活血的作用。山楂行气散瘀，且有消食化积滞之作用。麦门冬养阴润燥，养气固本。