对于牌手来说，控制住自己的情绪可能是众多扑克技巧中最难的一环。人类进化至今，已经演变出一套优秀的对于物理伤害的规避机制，但是对于情绪波动对人类产生的影响却没有合适的解决方法。如果对于负面情绪没有合适的调整方法，我们将很容易产生反直觉的行为。比如在盈利时因为担心亏损而过早离桌，在亏损时无视自己发挥越来越差的事实，游戏的时长更长。在上头时也是如此，即便我们深知波动的存在会导致亏损不可避免，但是当亏损实际发生时，我们还是会做出一些毫无逻辑的回应。

提升心理的承受能力可以让我们在经历亏损后依然保持冷静，做出理性的决定。许多牌手都忽略了心理建设的重要性，只专注于牌技的提升，这会让他们在经历一段长时间的不输不赢状态后开始变得迷茫，到底自己的问题出在了哪里。在牌局对抗中，提升心理承受能力并不会为你带来牌局上的优势，但是它能帮助你理性的渡过下风期以及长时间不输不赢的迷茫期。关于提升心理承受能力的方法有很多，这里就简单提出几个最有效的。

思考一下你在扑克游戏中遇到的问题，比如你上头的原因可能是因为判断失误输掉一个大底池后对自己感到愤怒引起的。把这一次上头的经历记录下来，越详细越好。上头的原因是因为自己的失误便认为自己不再优秀而导致的愤怒情绪吗？思考这个过程中不符合逻辑的部分。每一个牌手都有失误的时候，这是无法避免的，而每一次失误都是再学习的机会。既然是失误就会有办法来纠正，牌局结束后去找到方法就行了，那么我们何必为自己的失误而生气呢？

下一次自己再犯错的时候，标记好牌局，在Session结束后再来研究，没必要在Session过程中纠结。

对于我来说，冥想和扑克是非常好的搭配。对于牌手来说，每一个Session都是一段压力的承受期，在这个过程中，如果我们的精力不够集中，任何一个小的疑问都会分散我们的注意力。这种状态的不断累积，会导致我们的发挥状态变得越来越差，从而做出糟糕的决定。冥想正好是解决精力不集中的最好工具之一，它的主要作用就是帮助你变得专注。

你可以每天花15~30分钟来进行冥想，只专注于呼吸这一过程，你会发现稍不留神你的呼吸就变乱了，在冥想的过程中，你需要不断的调整来巩固自己的注意力，保持呼吸的稳定频率。通过持续练习，你会逐渐在心态上变得更加得冷静，专注。

冥想与扑克是非常好的搭配的原因也在此，因为扑克是一项需要时刻保持冷静，专注的运动。当你输掉一个让你灰心的底池时，你的注意力会被分散，这时调整呼吸，回想在冥想过程中巩固注意力的方法，重新回到专注的状态。

在理解了波动是扑克游戏中无法避免的因素之后，你应该清晰的认识到关注短期结果是毫无意义的。在没有足够的样本数量之前，即便经历了一周的亏损并不能说明什么实际的问题，赢了一周也是如此。当你在游戏了几千手牌，打出超高胜率后便认为自己已经碾压该级别，思考何时可以升级了，这种自傲情绪将会在以后极快的摧毁掉你的资金库和信心。无论输赢，你都应当再游戏至少10万手牌局后再来评估自己的真实水平。

如果你在扑克上有上头或者其他心理方法的问题，希望上面这些方法能够帮助到你。不管你选择了什么方法来提升心理承受能力，无一例外都需要一段时间的尝试和练习，切勿浅尝辄止，比如冥想，最终你会发现适合自己的心理调整方法。