本文来源：拳击时代
可能看到这个标题很多网友在质疑技术背后是什么东西，那么我们开门见山，在任何体育项目中隐藏在技术背后的就是身体能力，那么今天讨论的就是训练的内容：技术的本质是什么？技术的支撑是什么？背后的身体能力源自何方？
先来讨论技术，什么叫技术？
经常会看到评价某位拳手是技术型，远的不说，如比较火的乌西克、洛马琴科，毫无争议的技术大神，那么技术到底是什么？
按照笔者的理解，技术就是充分调动身体力量，以最科学，最省力的方式完成对抗中的动作，最大程度降低对身体爆发力，硬对抗的依赖。
例如，脚下技术，出拳技术，身体移动技术，距离控制技术，节奏控制技术等，都是拳击项目中必不可少的技术组成元素。
技术该如何训练？
以笔者训练最多的脚下技术为例子：第一步基本的滑步，环绕步，冲刺步，交叉步技术的不断重复的训练，成为本能化的动作，顺便带一嘴，光这几项练熟了起码半年以上。
下一步在这些训练中必须穿插各种奇奇怪怪的脚下协调性训练，最常见的就是绳梯，最后通过模拟实战将这些技术运用到不同场景的对抗中。
技术背后的身体能力就从这个训练流程中一步步形成。
举个例子笔者第一次参与剑术实战，对手是个老油条，但是被笔者打的认输了，为什么呢？
我可是很少参与这些项目，为什么能赢，关键就在于十几年的拳击训练给笔者带来的身体能力，脚下快速移动的能力，瞬间反应的能力，短距离各种变线的能力，距离感的能力，这些就是步伐训练带来的身体能力。
剑术对抗完之后，对手说了一句，你这反应跟移动真不愧是练了十几年拳击的人啊。例如对手提起橡胶剑砍过来，在一个经常做拳击对抗的人眼里这动作预摆太大了，笔者一个侧身一剑砍到对方脖子上，这就是拳击训练带来的身体能力。
回到正题！步伐训练中第一步是为了让你的身体形成最科学的基本动作习惯，让你随时随地保持最科学的身体位置，与此同时很多移动牵涉协调性的问题，那么绳梯也罢，洛马琴科学跳舞也罢，都是为了训练协调性。
在下一步的模拟对抗是为了让身体跟脑子形成一种场景反射，对距离的敏感，对各种情况下身体有提前存储好并且身体能支持的技术动作。
因此可以这么说，拳击训练是重塑你的身体肌肉内涵，让他适应于拳击运动的所有要求。例如频繁的脚下移动需要强大的跟腱、小腿肌肉，不断地短距离变线需要强大的大腿以及核心肌肉，重拳需要强大的支撑肌肉，那么小臂、手腕、肩膀、背的肌肉很重要。
出手速度需要强大的爆发力，这些肌肉的训练可以通过技术训练捎带着强化，也可以通过科学的方式分解训练。
国内很多力量训练的错误之处就在于搞不清楚训练为了什么？整天卧推的拳击手为了什么？整天深蹲的拳击手又是为了什么？戈洛夫金空击手握单头哑铃又是为了什么？单头哑铃是为了增强拳锋感！
举个例子：
你前刺拳想快而重需要什么？根据技术动作的要求，第一你的胯必须像弓箭一样能弹射，你的脚下必须与胯、肩、腰背一体化同时发力。
那么再考虑你需要什么？需要整体肌肉的配合度，胯的灵活度，肌肉爆发的力量。
那么该如何训练？每个人就明了了。
再举个例子：
你如何练好后手直拳？如何拥有跟阿多尼斯·史蒂文森一样变态的速度，角度跟力量？你需要的是后半边身体强大的爆发力，你的距离感，你脚下的跟进速度。还有一点，你的心理素质跟胆量。
给大家看两样东西：
高弹跳反应胶球
很多网友估计都用过了，这是笔者天天要用的。这个多角球是干嘛的？因为这种橡胶球扔地上无法预判反弹方向，因此用于训练脚下的反应速度跟快速变线移动技术。
那么问题来了，这种训练对实战有什么帮助，那就是加强你的脚下与眼睛的协调度，看到了，最短的时间做出移动反应，甚至可以训练腿部在移动中的肌肉力量，因为这个训练真的很累人。
魔力球
第二个更是常见。地球人都知道用魔力球来训练手眼协调，早在六年前笔者与俄罗斯教练训练的时候就开始用这个了，这并不是什么新鲜玩意，但是如果我告诉你这个还能用来训练脚下移动，纠正拳峰，调整节奏，估计很多人不知道。
正因为不知道所以很多人带着拳套打这个球，我可以毫不客气地说，这属于暴殄天物。
如何打这个？一个原则，裸手并且移动起来。裸手打，那么拳峰一旦不能保持与球接触时是一条线那么这个球的路线你无法控制，你无法连续，并且不正确的拳峰会导致球的节奏混乱。
如何调整节奏？在拳峰正确的基础上，你发力打，弹回速度快，你的皮筋越短节奏越快，那么打的时候就会对你的出拳频率，意识频率进行调整。
笔者训练这个东西很多年，因此球的高度在胸口甚至更短，如何训练脚下移动，那么你训练时必须动起来，当球飞过来的时候侧闪，迎击，跟进，不断地动起来，可以加强你的步伐移动。
最后一点他甚至可以训练一些比较阴险的技术，例如用肘挡拳，球过来了看准路线用肘跟甚至肘尖把球挡出去（笔者最擅长的训练）。此外当你打到一定程度，这个可以打摆拳跟上钩。
因此说了这么多就是为了说明，当你训练的时候一定搞清楚为了什么?训练什么?因为任何训练表面看是动作，本质上是训练身体在某一个环境下的能力。
有很多票友打拳，技术不错，但是技术使用就是有问题，例如刺拳打的没问题，但是就是感觉拖泥带水，或者感觉手好像很重，打拳抬不起来一样，那是因为身体还没完全适应。
这也就是为什么一个人能不能打不能光看空击，必须看实战能力。因为具体场景才能体现你的技术以及身体能力，当你就是无法使用一个技术的时候，先思考自己缺什么？因为身体能力够了，一切水到渠成。
本文转载自：拳击时代
作者：章鱼哥