热播剧《小欢喜》中黄磊饰演的方圆，年近40岁的他被迫离职，盘桓数日终究没找到合适的工作，令人心酸。

没有面试机会就在商场晃悠，被保安怀疑；

到师弟律所求职，因为年纪太大被拒绝；

为了找工作在各种群发红包，大家收了红包却对“求职”只字不提；

而兜兜转转的求职路，更是让方圆感受到了中年人对“世态炎凉”的感慨：

“人脉不是你认识多少人，而是多少人认识你；不是你有多少事央告别人，而是多少人央告你”；

“人到中年，上不去下不来——体力上不去，面子下不来；饭量上不去，脂肪下不来；理想上不去，血压下不来。”

本以为名牌大学毕业的他求职会很轻松，没想到一路坎坷，方圆也是郁闷至极。

好在，方圆心态开朗，索性照顾起了家人的起居餐饭，自得其乐。

可是，这要放在一般人身上，每月近5万的房贷、俩孩子即将高考，只一次“中年危机”，重则让生活把你打趴下，轻则也要抑郁、焦虑往后的时光。

中年危机为何如此恐怖？

一、成年人的世界，奔溃无声

大家都说，成年人的世界没有容易二字。

这一点在中年人身上被加重放大——因为中年人是“上有老下有小”的一群人，他们需要肩负家庭的责任、事业的责任，需要维持婚姻感情，还需要时刻注意自己的身体健康。

你不能倒下，你的背后站着你的孩子、妻子、父母，以及一堆等待着看你笑话的人——中年人，就连死都不敢。

情绪的焦虑、紧张、自卑等，让中年危机不断加重，甚至危及整个人的身心健康。

而职场的择优机制让职场更青睐年轻人，职场职位以及工作的变化，再次加重中年危机。

中年危机又叫做“灰色中年”，是典型的男人四十综合征，这个阶段可能经历事业、健康、家庭婚姻等各种关卡和危机。

二、人到中年，我开始怕一事无成

为什么会出现中年危机？

着重点就在于“中年”。

三四十岁的中年人，如方圆所说，“体力上不去，面子下不来”——人在此时，往往最能够感受健康程度的下降、人体老化的威胁。

附带于此的，是在职场中能力跟不上，在家庭中地位开始下降——一只年迈的雄狮眼看着身边跑过一只羚羊活奔乱跳自己却动也动不了，其郁闷程度雷同于中年危机。

弗洛伊德曾说：“人类是充满欲望并受欲望驱使的动物。”

中年危机最大的原因是不甘心、不满足——因为身体的原因而不甘心，因为目前拥有而不满足。

长久的情绪自卑、焦虑，则会让中年危机变得如同长在身上的痣，难看难堪但无法根除。

电影《天气预报员》中，男主角David面对乏味的工作、看不起他的父亲、辱骂他的前妻和叛逆期的子女，感到困乏无力，心力交瘁。在所有困境中，他渴望找到自我、作出改变。

但是这种改变和突破是难以被寻找且漫长的。

刚与妻子离婚，又失去在电视台报导天气新闻的优差，在前妻与儿子跟前感到抬不起头来……

中年人的世界被刻画的淋漓尽致，所以才有了那句著名的台词：

“成年人的生活没有容易二字”(Easy doesn't enter into grown-up life)。

三、中年危机强势来袭，如何优雅步入中年？

想必这是众多中年人都会遇到的问题，生活中的各种磨难和坎坷远比剧中方圆家庭所承受的多。

方圆的确是个乐天派，并且最后他也凭借自己的喜好找到了工作，可是在生活中的大多数人，失业不说，长期不能解决这种危机，就会使个体心理发展失调，出现病态的行为方式。

从来没什么岁月静好，它在中年的时候就会露出峥嵘的面孔。

在这里建议大家可以从以下三个方面着手，提早预防中年危机，或者让中年危机来的慢一下。

1.如果无法改变现状，请带着积极的心态走向明天

中年危机在自然界中普遍存在，但凡生物都有成住败空生老病死的时刻，只不过是人类丰富的情感活动，让这一现象加剧，成为了整个社会性的难题。

所以，首要解决的问题，就是中年人的心态问题。

英国的Office for National Statistics (ONS)做了一个研究，分析了30多万人的数据，结果发现：

人在35岁以后，幸福感和生活满意度会急剧下降，这个趋势会在60岁以后回转，而65-79岁的人则报告他们的生活满意度最高。

这样看来，中年人的快乐程度的确是最低的，相应的生活满意度也处于最低谷，而焦虑程度则在全年龄段内最高。

如果用年龄和幸福程度绘制一个坐标图，那么人的幸福感与年龄之间的关系，应该是一个U型曲线。——人在中年，对生活的的满意度持续走低是中年危机爆发的重要标志。

此时，你需要一股积极的力量，来燃烧自己内心的汹涌澎湃，不断向上！

你要正视人体逐渐衰弱的自然规律，正面面对自己步入中年时代的情况。

可能生活中有很多的不如意，有很多困难，甚至因此情绪激动、焦虑、暴躁，你所要做的就是：找到自己的宣泄口，并积极突破这种负面情绪，让自己变得快乐起来。

大多数人宣称自己的中年危机，不过是在抱怨、在为自己的不幸找借口，恰恰忘了积极才是最大的力量。

地产大亨王健林曾披露过自己的单日行程，安排满满，其本人总是积极向上，活力满满。并非人家精力比你，并非人家保障有你好，决定这一切的，恰好就是积极的态度。

积极的态度是别人无法给予的，只能从自己的内心生发。

有一对孪生兄弟，哥哥天生悲观，弟弟天生乐观。

父母为了中和两个人的个性，在生日宴会上，送给哥哥一辆山地车，送个弟弟一坨牛粪。

哥哥拿到欣羡已久的山地自行车之后却哭丧着脸：这么大的山地自行车，自己的房间根本放不下。

而另一边拿到牛粪的弟弟却高兴的跳了起来：你们肯定给我买了一头小牛犊，快告诉我在哪里？

对待事物，乐观的人看到的是欢乐和希望，悲观的人看到的只有困难。

要想做到积极乐观的态度，首要之务是不问得失，敢于做事。

一个人无法保持积极乐观的心态，最主要的原因在于患得患失，过于被动。

尝试着让自己深入到工作中去，一次只干一件事，并要积极思考解决问题的方式，要干就要干好。

工作的成功带给你的满足感和充实感，会大大缓解你的焦虑和不安。

其次，不论什么是，都勇敢面对。

中年的你并非一无所有，至少你有家庭的温暖、经验的积累，遇事不怕事而是积极寻求突破，勇敢面对，才是我们快乐的源泉。

最后，希望你有一个梦想。

可以是改善家人的生活，也可以是掌握某个工作的技巧，甚至是一些小小的爱好，比如运动。

中年的你可以不再争强好胜，但要在自己的世界了得到满足。这种满足可以是情感可以是财富，也可以是能力的提升，技能的掌握。

花无重开日，人无再少年。但是，只要保持活力和积极的态度，你就能永远青春十八岁！

2.优秀，是一种习惯

优秀是职场第一竞争力。

而有效的竞争力是破解中年危机的唯一法宝。

因为中年危机往往是和职场挂钩的，职场的失利成为了中年危机致命的催化剂。

综艺节目《我就是演员》中许多演员提及：中年危机来临，尤其是在娱乐圈这样一个“看脸”的职业上，尤为明显。

这些演员公开请求，让大家给他们一点机会，能多一点戏拍。

与之相对应的是坐在他们对面的评委徐峥——一个典型的油腻中年大叔，虽然自嘲自己“家中地位排行老八”，但也不得不承认其事业顺风顺水，光芒万丈。

即便如海清，也在FIRST青年电影展闭幕式上讲话说演员有中年危机。

但与之对应的是演员周迅姚晨：

• 姚晨之前被吐槽长得胖，新电影《送我上青云》口碑报表；

• 周迅曾在《如懿传》中被吐槽脸肿的想发面馒头，蛰伏一年，《保持沉默》横空出世，其精湛演技令人折服。

孔子曰：三十而立，四十不惑。

一个人走到了四十岁的门槛上，就不该因无知困惑，对待自己的人生和生活，开始逐渐有所把握，有所明白。

与其抱怨自己中年危机不被职场重用祈求别人给机会，不如主动走出舒适区，提升实力变得优秀，让领导、同事无法忽视，你还会担心自己失业吗？

没有稳定的工作，只有稳定的能力。当你足够优秀，走到哪里都具有核心竞争力的时候，整个世界都是你的。

而这一切，需要提前准备，你所荒芜的岁月，就是你日后的中年危机。

若要做到这一切，其实即便已经走到中年的你也不用怕，只需要时刻保持空杯心态，先把自己过往的成就、荣耀和认知统统清零，把自己自己想象成“一个空着的杯子”，为新知识、新技能留出空间，而不是骄傲自满，舍得之后才能获得更多。

否定自己需要很大的勇气，但唯有如此才能找到自己的差距和不足，找到应该努力的方向。

功夫巨星李小龙也非常推崇这句话，他说:

"清空你的杯子，方能再行注满，空无以求全。"

有一个佛学造诣很深的人向一位德高望重的老禅师求教，但觉着自己的佛学知识天下无双，因此态度很是傲慢。

禅师很恭敬的接待了他，只是在沏茶倒水的时候，明明杯子已经满了，却还是在不停的加水。

这人不解问道：“禅师，杯子已经满了，为什么还要加水呢？”

禅师反问：“既然满了，如何加水呢？”

一个人如果总是骄傲自满，无法放下过往的成就和荣耀，就像是背着十字架赶路，迟早有一天会累趴下。

只有忘记昨天的成功，保持谦卑的态度，才能在未来的日子接受更好的知识和技能，让自己的人生更加精彩。

积极学习，努力思考，从事物的源头处考虑问题并解决问题，想不成为一个优秀的人都难。

重要的是，需要再加上持之以恒对待生活的热情，保持这种优秀，让优秀成为一种习惯。

3. 不会工作，活该你中年危机

一个人步入中年危机的另外一种可能是为家庭所累：子女的教育、父母的赡养、婚姻的维系。

这些事情占用了大量的时间和精力，让你的关注度持续下降，最终导致你在职场上无法像年轻人那样有活力、有干劲的工作。

可是，仅仅是这样我们就要认输吗？

不！

与年轻人相比，中年人的精力可能会跟不上，但中年人胜在有丰富的工作经验，稍加改变，中年人的经验能够成为致胜职场的法宝。

就拿经验来说，更简洁的工作思维、更快捷的解决之道、更直接的处理办法，这些都是中年人在职场的经验。

这是中年人的长处，没必要刻意与年轻人做比较。

中年人需要做的，就是在做好精力分配的前提下，花最小的时间代价，做出最大的劳动成果，让你的工作可视化、有成果。

当你的工作做得比别人更好、更快、更完美，你还担心“被辞职”吗？

想要做到这一点，你必须得学会深度工作：总结自己的经验方法，将工作内化为习惯，刻意练习之下，提高自己的工作生产力。

其实就是：高质量工作产出=时间 x 专注度。

时刻保持正念，刻意屏蔽干扰，尝试将那些无意义的社交活动、不相关会议都取消，管理自己的时间和精力，关掉手机和电脑提醒，在无干扰的绝对专注下处理眼前的工作。

这样不但能够让你的认知能力达到极限，更能够让工作事半功倍。

严格自律，学会独处，习惯于对眼前问题进行深入的思考分析，从错综复杂的环境中将自己剥离出来，以“上帝视角”寻找问题的核心和关键，进而着手处理。

中年人丰富的工作经验，会让中年人在做这一切的时候比年轻人更加顺手，从而提升自己的工作效率，创造职场生产力。

让自己成为不逊于年轻人的职场达人，正如卡尔·纽波特博士说：深度的人生是美好的，不论从何种角度审视。

天将降大任于斯人也，必先卸其QQ，封其微博，删其微信，去其贴吧，关其邮箱……然后读书、锻炼、明智、精进……

年轻人已经开始深度工作，作为中年人的你呢？

四、中年危机不可怕，可怕的是低头认输

中年，是每个人都会进入的阶段。

社会给予中年人更多关注的同时，也要求中年人不骄不躁、做好自己。

中年危机的爆发，更多原因在于自身——年轻时候贪过的欢愉，大多成了中年时候的危机。

但中年危机并不可怕，不管你是已经到了中年，还是即将迈入中年，只要你愿意，通过改变自身心态、努力寻求上进、改变工作方法等途径，你也能自愈如初，甚至更上一层楼。

可怕的是低头认输，不思进取、抱天怨地、无所事事，这样的人，不管是在中年还是在少年，终归要被取代、终归要被淘汰。

毕竟，社会是进步的，你不进步，就只剩下淘汰。

在此，也忠告各位刷剧看抖音打游戏的年轻人，：

生活很美好，但不会一直很美好。

趁着年轻有活力，趁着时光刚刚好，努力学习、不断拼搏，给自己的中年提前做准备！