很多尿酸高的人，最担心的一件事莫过于痛风了。若出现了它，对身体造成的影响实在是太大了，除了会出现难以忍受的疼痛感，关节还容易出现变形，看起来十分恐怖。有些尿酸高的人，发现尿酸高了一点就会害怕，担心它出现，因此会努力地把自己的尿酸降得很低。而有的尿酸高的人则认为只要不高出太多，它是不会出现的，所以并不需要把尿酸降得太低。那么，尿酸高到多少会引起它呢?发现尿酸高了，怎么把尿酸稳稳地降下来?

尿酸高到多少，会引起痛风?

正常的尿酸值是男性149—416umol/L，女性89—357umol/L，而有的人发现自己尿酸都高到500多了，并没有出现这种情况，关节也不痛，所以会认为尿酸只要不是高得特别多就没事。其实，这种想法是错误的，男性的尿酸值只要超过416umol/L，女性的尿酸值只要超过357umol/L，时间一长，就有可能会引发。对于尿酸的数值，应该降得越低越好，无论是男性还是女性，最好都就降到300umol/L之内的安全值，这样才不容易出现关节疼痛等问题。

尿酸高的是现在很常见的现象，很多人在体检的时候都查出了尿酸偏高的情况。尿酸高的人，若不及时地把尿酸降下来，时间长了，不仅仅会出现痛风，还会出现很多其它的问题，对身体的影响是非常大的。那么，发现尿酸高了，除了吃药，还要做什么，才能够把尿酸稳稳地降下来呢?

想要降低尿酸，要先控制自己的饮食，少摄入嘌呤含量高的食物。现在天气比较冷，很多人喜欢煲汤喝，不过尿酸高的人是不能喝煲汤的，煲汤中的盐分含量高、嘌呤含量高，喝了之后，尿酸容易升高。天气冷了之后，大家的食欲会比较好，很多人喜欢吃火锅、肥肉等等，这些都是不行的，会使得尿酸值飚高。对于尿酸高的人来说，饮食要记住两点，一是不要吃高嘌呤的食物，二是吃得要清淡，这样尿酸才能降下来。

对于尿酸高的人来说，想要降尿酸，还应该多喝水。天气比较冷，大家不容易出汗，所以很多人喝水喝得比较少，这样是不行的。尿酸可以通过排尿的方式排出去，尿酸高的人应该多喝水，多排尿，然后尽快地把多余的尿酸排出去。但是要注意，像是碳酸饮料、果汁、酸奶等那些甜甜的“水”是不能喝的，因为果糖含量比较高，不仅不降低尿酸，反而容易升高尿酸。

尿酸高的人，除了喝水，也可以多喝一些脂肪含量比较低的纯牛奶。研究发现，脂肪含量比较低的奶不仅仅嘌呤很低，钙质含量高，尿酸高的人常喝有不错的排尿酸的作用，并且还能够预防痛风。

此外，睡好觉也是降尿酸非常关键的一步，现在有很多人爱熬夜，作息不规律，这对尿酸高的人来说是不行的。熬夜，不好好睡觉，容易影响代谢，影响尿酸的排出，使得尿酸增高。尿酸高的人，每天应该保持充足的睡眠，尽量的早睡，避免熬夜。睡觉前建议喝一杯水，这样可以起到防止夜间尿酸浓度增加的作用，有助于降低尿酸。

对于尿酸高的人，应该把尿酸降得越低越好，不要想着关节不痛，尿酸高点也没事。可能短时间内不明显，时间长了，尿酸高的恶果就会逐渐的显现。所以发现自己的尿酸超标了，要尽早地把尿酸降下来。