没有器械不是借口,两把椅子照样能健身

大多数人由于工作时间不能天天去健身房

其实,只要想练

可以想出很多实用的练习动作

健身不在乎器械,只在乎方法和坚持

两把椅子,7个动作

不出家门,一样可以蜕变

动作1:箭步跳 左右各3-4组*15次

左右各3-4组*15次

动作2:低杠斜身引体

3-4组*15-30次

动作3:跪姿推肩

3-4组*15-20次

动作4:俯卧撑

3-4组*10-20次

动作5:臂屈伸

3-4组*10-20次

动作6:坐姿举腿

3-4组*20-30次

动作7:支撑控腿

3-4组*30-60秒

以上动作都是一些基础动作的加强版

做起来会有一定难度

所以椅子一定要结实稳固,安全第一

没有器械不是懒惰的借口

只要你想练,何处不健身

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