大多数人由于工作时间不能天天去健身房
其实,只要想练
可以想出很多实用的练习动作
健身不在乎器械,只在乎方法和坚持
两把椅子,7个动作
不出家门,一样可以蜕变
动作1:箭步跳 左右各3-4组*15次
左右各3-4组*15次
动作2:低杠斜身引体
3-4组*15-30次
动作3:跪姿推肩
3-4组*15-20次
动作4:俯卧撑
3-4组*10-20次
动作5:臂屈伸
3-4组*10-20次
动作6:坐姿举腿
3-4组*20-30次
动作7:支撑控腿
3-4组*30-60秒
以上动作都是一些基础动作的加强版
做起来会有一定难度
所以椅子一定要结实稳固,安全第一
没有器械不是懒惰的借口
只要你想练,何处不健身