自己情绪,自己调整

人的思想和行为,更多是情绪主导的。

高兴或是不高兴,兴奋或是抑郁,思路清晰或是迷茫,积极有信心或是灰心丧气,我们几乎每天都在这些情绪状态中不停的切换。毕竟,情绪不是一个固定的状态,而是在持续变化的,或正或负,或高或低。

不同的情绪状态,对个人的思维及工作执行力,自然有着非常直接的影响。不过,个人的情绪,也不是完全都能由自己控制的。有些是周期性的生理规律因素,有些是个人的观点和价值观所决定的,有些是受周边客观环境的影响,有些是基于工作事务的推进情况所影响,还有些则会受身边人的影响。毕竟,人也没有那么坚强,可能是别人的一句话,可能是看了一部电影,可能是遇到了一件难事,可能是换了间办公室,都会导致自己情绪低落。

虽然不能完全控制自己的情绪,但得要了解导致情绪变化的因素构成,在了解之后,其中有些因素也是可以由自己来调整的。

一、生理周期因素。

人的状态是由三个指标组成:情绪、体力、智力。

但这三个指标都不是固定的,而是周期性的起伏变化。比如这个情绪,正常人大概是每28天一个周期,在这个周期里,有高潮期,有低潮期。每次低潮期的持续时间大概是2-3天的样子。在情绪低落期,会感觉到什么都没意思,上班没意思,创业没意思,旅游没意思,生活没意思,什么都没意思,甚至,觉得这人活着也没什么意思~~~~。当然了,再过几天,便又好了,又开始觉得什么都有意思了。

这个属于生理规律,没办法彻底解决,只能是先了解,知道有这么回事,避免背上无谓的心理包袱,接下来有所规避就是了。待自己进入生理性情绪低落期时,可暂缓相关的人际沟通和思维梳理类的工作事务。最多三天,也就过去了,若是长期处于情绪低落状态,时间超过两个月以上的,恐怕就是抑郁症了,那得要去医院看看心理咨询科。

从精神病学的角度来说,人人都是潜在的精神病患者。每过28天,我们就要面临一次抑郁症的状态,只不过,正常人只抑郁那么二三天就过去了,而真正的抑郁症患者,则一直在这个抑郁的状态。

二、身边环境。

人的情绪会受周边环境的影响,周边环境就是现场氛围、光线、色彩、气味、物品乃至窗外的景观。在整洁、明快、舒适、通透、豪华的环境里,自然心情也要好一些。尤其是自己经常所待的住所环境,办公环境,私人车辆内部环境等。这些地方待的时间长,受环境感染的因素更多。改善个人情绪,也可从周边环境的清理整顿入手,避免混杂、脏乱、灰暗、破旧的环境因素。

改善周边环境,从而调整自己的情绪,相对来说是最为简便的办法。

三、事务推进情况。

工作事务推进受阻,而且是多处同时受阻,也就是诸事不顺,着实让人烦躁,甚至都有整体放弃的念头。

客观来看,事务推进受阻,往往是早期的整体规划没做好,过于简单,对于推进路线考虑的过于理想化了。所以,无论是思想上还是相关措施上缺乏准备,遇到推进受阻时,一方面心情不爽,情绪低落,一方面也容易手忙脚乱,疲于应付。这种情绪低落,典型是属于自己在早期缺乏心理准备和应对措施而导致的。

事务的推进,这几点必须要有:

1.首先有思想准备,没有什么事情是可以一帆风顺的推进到底的,出现各种各样的变化和阻滞是正常情况,甚至是标配。

2.事务的推进,一定要有整体规划,明确推进步骤和路径,标注涉及到的资源。

3.每个环节,可能遇到的问题和障碍,提前列出。

4.能预防的预防,无法预防的,也得提前列出基本处理流程。

四、自己给自己的支撑。

打鸡血也好,打安慰剂也好,打兴奋剂也好,都是自己在安慰自己。

1.建立相对完整的个人发展规划(这是人人都知道,但极少有人做到的事情),明确目标,清晰路径,避免茫然。

2.定期回头看看自己已经取得的成就,积累的人脉资源,学习掌握的知识技术,取得的荣誉等等,这些建立的基础工作或成就,会让自己有充实感,避免空虚。

3.社会公益活动,访贫问苦,旅游(换个环境)或是定期买点彩票,暂时脱离当前的环境,思维注意力转到另外的事件上,也就是换换脑子。也是一种情绪调整的办法。

五、客观看待。

人人都是主观的,但在分析自身的问题时一定要客观。

1.自己曾经的失误,造成的损失,各种后悔等等,这些因素也许会反复刺激自己,拉低自己的情绪。应客观看待,失误和过错是在所难免的,迟早都是要出现的。只是无法预估出现的早与迟,导致的损失大与小而已,对于已经出现的问题,更多应该是庆幸,反正已经出现了,损失也有限,同时也就此机会建立预防或是修补措施,避免以后出现更大的麻烦。

2.别人所出现的低概率事件,例如彩票中奖,拆迁户,幸运娶到千金大小姐等等,有些人看到这些则会很不舒服,纠结这些好事为什么不出现在自己身上。这就属于自己与自己过不去了。

六、回避污染源。

人还是很容易被身边人影响的,近朱者赤近墨者黑。身边总有些人一直在释放消极情绪,甚至是一直放毒气,总是强调各种不可能,不好做,负面案例一堆,乃至是冷嘲热讽,既然没办法关闭这些人的嘴,那只能是尽量回避。

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