如果你年轻时在大象的脚之间系上一条非常细的链子，即使大象长大了，它的力量也足以轻易地撕裂这条细链子，它也不会这样做。
因为当大象还小，没有足够的力量时，细脚链不断地把它绑起来，使“无法挣脱”的枷锁成为大象性格中不可或缺的一部分。
并不是说大象成年后的力量不足以打破束缚，而是它个性的那一部分被设定为“永远不要试图打破束缚”。
接下来有趣的是，当一个习惯或信仰被固化，它就会获得“没有理由”特权。什么是“没有理由”？
生存，是本能，没有理由。没有人会说我想实现把奥特曼砍倒在地的目标，所以我需要生存。
围绕着生存的第一本能，吃和睡已经成为我们的非理性本能。
你可以说我们需要吃和睡才能生存。生存是吃和睡的理由。
但对每一个顾客来说，当你吃饭睡觉时，你不需要先想“我想吃这个蛋糕才能生存”，然后动刀叉，但当你饿了，你的身体本能地就会动刀叉。
生存只是吃和睡的逻辑理由，但当它成为一种无意识的习惯时，就不需要理由了。
所以它带来了两个启示：
首先，当一个信念因为不断重复而成为我们的习惯时，它就获得了“无理由”，也就是说，没有任何理由和理由，它可以继续存在，甚至成为我们人格的组成元素。
父母年轻时对孩子说得最多的话，会成为孩子的“信念”。这种信念是没有理由的。
无论父母说这句话是否合理，无论逻辑是否正确，只要反复灌输，这种信念就会成为孩子认知中不可战胜、不可辩驳的金科玉律。
比如，有些家长喜欢对孩子说：“你要争口气！”
“你要争口气”这句话有三层意思：一是你现在比别人差；二是你要继续努力。第三，总是和别人比较。
这样简单重复的句子会给孩子带来一种自卑感和终身自我压抑感。
因为“你一定要争口气”这句话深藏在他的潜意识里，并不断发挥作用，他会继续感到自己现在做不到，并感受到内心的压力。
有些父母对孩子重复说：“妈妈爱你。”
那是什么意思？这意味着孩子会继续感受到别人对她的爱，同时，他也会知道自己永远有一个依靠和回报的地方，那就是他的母亲。
“幸运的人一辈子都是由童年治愈的，不幸的人一辈子都是由童年治愈的”，其背后的原因是，父母灌输给孩子的任何信仰“没有理由”。这些信念是你个性的一部分，而这些信念就是你。
不管是诚信还是不诚信，只要你不断地将其灌输到自己的潜意识中，诚信就会像后台程序一样继续在你的潜意识中运行。
第二个灵感是：认知只能调节认知，但认知不能调节信念。
例如，你刚被提升为中层领导，但你和下属相处得不好。我告诉你：作为领导，不要对下属太苛刻，这会引起他们的叛逆心理。
听到这句话，你会很快理解，对下属也会宽容。
但如果我告诉你：不要对自己太苛刻。在你的日常生活中放松不会对你造成任何伤害，但它会使你更加放松和精力充沛。
如果你的父母在你小时候灌输了这种信念，“努力工作会进步的。”。
听了这句话，你能很快地理解它，并且真正地理解它。但大多数时候，你做不到。如果你对自己不严厉一点，你就做不到。
这背后的原因是：让你调整对待下属的方式，这只是日常生活中很常见的事情，只是停留在你的“认知水平”。
但是“努力工作才能进步”，这已经成为你潜意识中的一种信念。信仰意味着“没有理由”。在那里不需要任何理由。
就像你身体的一个器官。器官是不存在的，因为它是正确的，它消失是因为它是错误的。你试着用认知告诉自己：如果我的鼻子长得再长一点，我的鼻子会看起来更好。你的鼻子会因为你的认知调整而改变吗？
所以认知不能调整信念。信仰不再是你心中的幻觉，而是你的器官。
经过数千次的重复，你的大脑神经回路已经凝固在这条路上，就像你小时候练习劈腿一样，只要你的腿在一分钟内滑到地面。
我们的认知会不断变化，再加上认知对信仰的反射作用，再加上我们过去没有意识到信仰的“无理由”，很多人会产生“认知可以改变信仰”的错觉。
例如，一个人知道很多心理知识。他知道爱自己，接受自己。
然而，由于他的信仰既不接受自己，也不爱自己，认知与信仰之间存在着不可调和的冲突。因此，更多的冲突和痛苦被添加到最初的痛苦中。
再加上我们自身心理的内环和外部环境的外环，二者的互动会让你陷入旧信仰不断轮回的怪圈。
然而，最矛盾的是，尽管“信仰”的本质是“无理性”，它的存在只是因为不断的重复和强化，但是因为我们的大脑有太强的解释能力，所以每一个信念的存在必须伴随着你的认知中许多合理的解释。
比如，一个人坚持“努力工作才能进步”的信念，必须有很多理由来证明这种信念：比如，只有努力工作才能让人更好，进步意味着我的生命是有价值的，我努力让自己过上更好的生活等等。
因为一个事件总是有多个理解视角，所以他的解释不能称之为错误或反驳。
毋庸置疑，他是一个天才。
不是因为他们的信仰是正确的，所以他们不能反驳，而是因为我们对一件事的不同解释是合理的。这些解释基本上是无可辩驳的。
人们应该尽力过自己的生活。人们应该放松自己的生活。这两种对立的观点都不是对的，也不是错的。如果你持有任何观点，你总能找到无数的理由来支持它。
你需要完全理解这一点：没有对错的观点，判断对错的观点是错误的。
有人可能会说：如果有人提出“我要消灭全人类”的观点，是不是错了？
当然，这没有错。
全世界的人都指责这种观点是错误的，但对持这种观点的政党来说，这并不重要：一点都不重要。
从这个意义上说，“是非”的评价本质上是“不重要”的。
一个人相信他是个辣鸡，十万人说你错了！你不是辣鸡！你一个人吗？你既不辣也不鸡肉。你怎么会是辣鸡？显然，你错了！
但对这个人来说，他不在乎十万人怎么说。他相信他是个辣鸡。他认为对错的逻辑和道德判断对他没有影响。
如果你明白了这一点，你会发现试图用认知来调整信念实际上是驴子错误的学习方式。
你不能用认知直接消除内心的信念。你只能用认知来建立新的信念。这也是我在《通往内心和平之路》中所强调的“直接开辟新路”的意义。
在讨论了这些必要的前提和铺垫之后，让我们讨论一下“愤怒”这个主题。
愤怒的本质很简单。就是攻击别人的欲望。
愤怒有两个原因。
第一，因为我们的需求没有得到满足。其次，因为我们的边界被侵犯了。
愤怒是人的本能。你应该注意它。即使只是一个婴儿，如果它的需要得不到满足，比如他想玩什么玩具，但他总是拿不到，他会通过哭泣、摇晃四肢，甚至伤害自己来表达愤怒。
“边界侵犯”通常可以等同于边界压迫。
例如，你上学时，你的同桌很强壮。桌子本来分为两部分，但如果对方总是不关心你，随意把手放在你的桌子上，那就是在侵犯你的边界。然后你就生气了。
如果一个人成长在一个不断压迫你的边界和剥削你的需要的环境中，那么这个人就会形成一种无法巩固他释放愤怒的方式。人格模式的固化，就像我们前面提到的“信念”一样，都是“没有理由”的，都是因为不断重复的习惯而形成的。
此外，任何人格模式的形成通常都伴随着许多“匹配”信念。比如，一个无法发泄愤怒的人，往往会有“我想做一个好人”、“生气时会被打”、“没人会爱我”等相匹配的信念。
因为“我想做一个好人”，如果我发泄我的愤怒，会大大损害我对自己形象的期待和满足，所以我不能生气；
因为“没有人会爱我”，如果我对我的伴侣生气，他就会抛弃我，我也不会被爱，所以我会一直对他耐心；
这些不同的信仰和经历构成了你愤怒的监狱当你生气的时候，你会觉得你的愤怒无法发泄，但你会自然而然地平稳转身，或者转身刺伤自己，或者继续在这个笼子里徘徊。
当愤怒被抑制时，通常会变成两种情绪是自我攻击换言之，转身刺伤自己；
其次，
广泛性焦虑
也就是说，继续徘徊在自己内心的心理模式中。
我们通常可以理解愤怒抑制会变成自我攻击，但是为什么它会变成广泛的焦虑？
原因是当我们生气的时候，你知道你在生谁的气；
但是，如果这种愤怒没有被释放，而是继续在你的心中旋转，你很快就会理智地忘记它，但是你心中的愤怒仍然存在，但是你不知道此时你的愤怒指向谁，这种愤怒没有明确的方向，所以它将是“广义的”，它将渗透你对整个世界的认知和感受。媒体。
因此，广泛的愤怒变成广泛的焦虑。
有广泛焦虑经历的人会记得，当你患有广泛性焦虑症时，事实上，他们与愤怒的人处于相似的状态，所有这些都是气短、全身紧张、肾上腺素分泌和身体抖动。
但因为你没有识别自己愤怒的能力，当你的愤怒累积到极致时，你甚至不认为自己当时真的很生气，但你会害怕，觉得自己突然失控。
你没有失控。你只是生气而已。你疯了。
在这种情况下，你的愤怒就像被驯养和俘虏的动物，失去了它的凶猛你会想当然地认为“篱笆”是无论如何都不能越过的。
我们无法越过那道篱笆的信念是如此根深蒂固，以至于它变得如此不显眼，如此自然。
所以，即使你心里有委屈和愤怒，你仍然在不自觉地思考如何释放围栏里的愤怒——就像有些人在不断地循环思考一样：我怎能不伤害别人，却让我的愤怒消失？
当然，这是不可能的。
如果你想释放你的凶猛，你必须超越包围你的篱笆；如果你想释放你的愤怒，你必须接受愤怒“会”伤害别人。
现在想想你小时候所有的恋爱关系。如果你发现自己对父母、亲戚、朋友、同事、恋人等有一种想法和感觉，比如“委屈自己、帮助他人”、“不得罪他人”等，那就意味着你是圈地里的羔羊
但与此同时，你必须意识到，事实上，根本没有栅栏。
只是你总是“认为”这是真的。你把自己束缚在自己的想象中，就像许多人总是害怕自己的想象一样。