很多人都在询问在练习瑜伽过程中有没有什么诀窍，其实根本就没有诀窍和捷径，只有不断的练习，只有练习才能够产生肌肉的记忆力，才能够真正的掌握技巧。首先也需要制定练习的计划，每天不管如何都应该抽出大约30分钟到60分钟去练习，这样的话身体才会真正产生肌肉记忆，如果不是这样锻炼，你就会逐渐的生疏，这也是有些人为什么在练瑜伽过程中始终都没有进步的主要原因。

首先盘坐在地上，双腿在前方，脚踝处于交叉的阶段，双手放在胸腔前，食指大拇指抵住心轮，肩膀处于放松的阶段，臀部和左手的两侧应该均匀的受力，可以选择闭上眼睛调整呼吸，保持10~20分钟左右。

左腿在前，小腿和膝盖和地面保持垂直，右腿在后右膝落地，吸气时首先应该竖起右小腿，右手向上举，然后从后抓住右脚趾，让身体处于半后弯的状态，左手往前伸直，食指拇指触碰并且结一个智慧手印。闭上眼感受瑜伽给身体带来的变化，在整个过程中特别需要注意腰椎的状态，反复的进行练习。

坐在瑜伽垫的中间，逐渐挺直上身，双手自然的落在身体两侧，保持挺胸收腹的姿势，然后逐渐打开胸腔。双腿双臂同时向上，超过头顶，手心相向，双脚与头保持同高，肩膀下沉，找到身体的稳定状态，可以反复的练习3~5遍。

左腿向前，右腿向后，双手处于放松的状态，可以适当性把右腿向后延展，左腿向前伸直，直到左右腿能够完全贴地为止，双臂向上抬起，两手手指处于交叉的状态，带动上身后弯，一定要注意，将胸腔完全的打开，保持3~5组的呼吸，然后换边继续。

山式站立姿势，双腿分开大约三倍肩宽左右，保持挺胸收腹，眼光看向前方，双手同时向上举起，直接高过头顶，上身前屈垂直向下，直到头顶能够接触地面，双手从两腿之间伸向后方，两手可结智慧手印，双腿尽量保持伸直的状态。

其实在练习瑜伽时只有坚持才能够真正熟能生巧，其他的运动也同样是这一个道理，要想身体快速的适应，首先就应该持续的练习，才能够拥有舒适的感觉，换言之，熟能生巧才能领会到练习的要领。