距离高考仅剩175天，为缓解高三学子的学习压力，激发他们的学习热情，树立高考必胜的信心。日前，西山教育执行总裁孙博在高三（15）班召开励志班会课，班会主题为《前途未定，你我皆是黑马》。

会上，孙博总裁首先对高三（15）班在12月份月考中取得优异成绩表示祝贺。

接着，孙博总裁分享了一份关于“2018年高考学霸问卷调查”的数据，2018年全国高考成绩发布后，澎湃新闻给全国31个省份的60余名学霸考生发去了一份“2018年高考学霸问卷调查”。共回收27份有效问卷，涵盖19个省份的高考文理科考生。结果显示多数学霸都会出现焦虑、紧张、烦躁和低落的情绪。

随后，孙博总裁向同学们介绍了西山学校2019届优秀毕业生金知树、蒲海荣的学习方式及学习笔记，并让同学们与2019年湖北文科状元刘雨桐的作息时间表做对比，告诫他们成为学霸的目标只差一步，只要有稳定的心态和持之以恒的努力就能成为学霸。

在高三的紧张学习中，同学们是否也会出现焦虑和压力？孙博总裁引用了此前对高三1班和2班同学焦虑测试的数据，数据表明几乎所有同学都会有焦虑和压力。

对同学们的现状进行分析后，表示焦虑和压力都是正常现象，如何消除焦虑才是至关重要。关于如何消除焦虑问题，孙博总裁介绍了什么是焦虑、产生焦虑的原因、如何缓解焦虑的方法，以及什么是“高原现象”。

焦虑和压力的产生往往会使人陷入一种习得性无助现象。习得性无助指因为重复的失败或惩罚而造成的听任摆布的行为。指人或动物接连不断地受到挫折，便会感到自己对于一切都无能为力，丧失信心，陷入一种无助的心理状态。

习得性无助实验

产生习得性无助的原因有：

一、学业不良状态的长期积淀；

二、不恰当的评价方式；

三、不正确的归因，将造成自己学业、心理问题的因素全都归于自身，从而沮丧，失望。

课堂互动

如何才能避免自己陷入习得性无助，孙博总裁提出了克服逆境，提高逆商的方法。

逆商（AQ）是指人类对逆境的反应和应变能力，或者承受失败和挫折的能力。逆商提出者保罗·史托兹表示成功之路上存在至关重要的作用一个概念：逆商（挫折商）。IQ（智商）、EQ（情商）、AQ（逆商）并称3Q，成为人们获取成功必备的不二法宝，100%的成功=IQ（20%）+ EQ和AQ（总共占80%）。

逆商的四个核心：

Control（控制感） 指人们对周围环境的信念控制能力；

Origin & Ownership （起因和责任归属）指遇到困境后对成因的分析能力；

Reach（影响范围）指陷入困境后的影响范围大小，程度强烈或轻微。

Endurance（持续时间）指遇到逆境后对一个人的持续时间长短。

同学们认真听讲

提高逆商，克服逆境的方法有：

1、有意识的训练自己的毅力；

2、树立目标，全力以赴；

3、建立逆境预防和反向应激机制；

4、寻求精神和成长导师帮助你解疑释惑，指点迷津；

5、立即行动，充满激情，切勿拖延懒惰；

6、少找借口，经常反思。

最后，孙博总裁为同学们介绍了渡边淳一的《钝感力》一书，并列举了三位高逆商人才马云、亚伯拉罕·林肯、肯德基创始人哈兰·山德士的案例，虽然他们的人生经历都比较坎坷，但他们在自己的人生路上都成功了，更印证了逆商的重要性。同时也希望同学们提高逆商、不忘初心、积极尝试、永不放弃，做执着的厚脸皮，做打不倒的小强！

感悟与目标

陈雅婷：本次班会课我觉得非常有意义，孙老师平易近人，也很细致的和我们讲解了关于焦虑方面的问题，我认为我的焦虑问题都在这节课中被直接的点出来了，我也了解了如何去应对焦虑问题，只要尽力去做好自己该做的事就好了。

短期目标：质检考好，英语口语顺利通过

长期目标：集美大学

俞欣：孙老师开完班会课后，我觉得我应该更加努力学习，认真对待所有我认为重要的事，学会自我反思自我调节，遇到挫折不轻言放弃，改掉不良习惯，做一个自信的人。

短期目标：1月份月考考到满意成绩，改掉坏习惯

长期目标：福建警察学院

王艳：听完孙老师的课，我更加明白了自己该做什么，目标是什么，也反思了自己的时间安排和学习规划，最重要的是认清了自己，学会了如何排解压力。

短期目标：在自己薄弱的学科上（英语、物理）有所进步

长期目标：希望在毕业的时候，能考出满意的成绩

本节课给高三（15）班的同学们留下了深刻的印象，相信他们定能明确高考乃至人生目标，坚定高考必胜的信心和信念，点燃学习与生命的激情，全力以赴，做高考中黑马！