高血压的形成与饮食、作息等习惯息息相关。

因此，想要长期有效控制血压，首先规避掉高危诱因，比如高盐饮食，熬夜等。其次，对于已经产生头晕、失眠等并发症的状况，应该尽快就医用药，而不是寄希望通过食疗这样比较缓慢的手段。

研究发现，γ-氨基丁酸（GABA）具有降血压作用

心血管方面的科学家通过研究发现对降低血压活性比较明显的红曲米和黄芪，他们的主要成分就是GABA。根据诸多的临床试验证明，发现GABA对于降压和心脑血管调节有积极作用。每日5g，用约100毫升左右的温水冲调， 搅拌均匀后即可饮用，或加入牛奶，豆浆，粥中搅拌食用。1个疗程，对高血压患者有辅助作用。

高血压人饮食注意：多摄入膳食纤维、钾、镁、钙等，同时减少饱和脂肪的摄入，降低总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇，可以改进血管功能，还可以显著降低血压。合理膳食、减少体重、适量运动等都是高血压患者健康生中非常重要的非药物治疗手段。