高跟鞋对于每个人来说都不陌生，尤其是爱美的女性往往对它情有独钟，但经常穿高跟鞋对身体是有危害的，下面我们就一起了解一下。

常穿高跟鞋的危害：

1、对足部的危害

当我们穿着高跟鞋站立和行走时，我们的重心会前移，这样脚前掌就会承担过多的身体重量。

同时，这些脚趾还受到鞋尖的挤压，不仅易形成鸡眼，跖骨之间还会形成神经瘤，从而出现顽固而反复的疼痛症状。

如果长期穿高跟鞋，还会导致足部肌肉无力，形成扁平足、拇囊炎、锤状趾等一系列疾患。

2、对踝关节和膝关节的危害

穿着高跟鞋行走时，由于膝关节和踝关节的活动受到一定的限制，比穿平底鞋更易发生踝关节扭伤。

并且，当我们穿着高跟鞋的时候，膝关节的压力会明显增加，容易导致退行性骨关节病提前发生。

3、对腰椎的危害

我们脊柱的正常生理弯曲依靠椎体、椎间盘、小关节、韧带和肌肉等多重结构共同维系，任何原因导致的脊柱整体失衡，都会引起腰部病痛。

穿上高跟鞋后，骨盆会向前倾，重力线前移。为了维持稳定，我们势必采取挺胸、翘臀和腰向后伸等姿势重新建立平衡，女性的曲线美因此得到了最佳展示。

但在这美丽的背后，如果总是维持过度而持续的腰椎后伸，会使腰肌长期处于紧张收缩的状态而出现腰肌劳损。

总之，高跟鞋在给女性带来美感的同时，确实会给身体带来很大的麻烦，但是让女性放弃高跟鞋显然也是不太现实的，那么女性要如何平衡这一点呢？我们一起了解一下。

常穿高跟鞋如何保养双脚？

1、选择合适的高跟鞋

高跟鞋的鞋跟高度最好不要超过5厘米，并且鞋跟不宜太细。宽松的鞋头会让你的脚趾更舒服，所以要尽量避免穿尖头鞋。

2、走路姿势要正确

穿高跟鞋的时候，步子要迈小一点，两腿尽量靠近一些，让脚后跟先着地，脚尖往前伸直，臀部夹紧，上半身挺直，这样可以避免压力分布不均，改善腿部、足部浮肿的现象。

3、穿高跟鞋要注意场地

不要在平时挤公交或在不平整的马路上穿高跟鞋，穿着高跟鞋时也不宜疾走快跑，更不能上山爬坡。

4、穿高跟鞋走路应注意休息

当你不可避免长时间穿高跟鞋时，注意过一段时间就要给双脚一次休息，可以把脚尖翘起，适当活动一下小腿。

5、平时注意拉伸按摩

穿完高跟鞋回到家，可以给自己做个足底按摩，在脚底踩一个网球，来回滚动它，每只脚按摩2-3分钟，可以预防足底筋膜炎。

另外，穿完高跟鞋还可以用热水泡泡脚，能够促进血液循环，帮助放松紧绷的腿部肌肉。

高跟鞋可以让女性看起来更优雅，更有女人味，但日常也要学会护理自己的双脚，这样才能让高跟鞋真正成为女性的好朋友。