在生活中，人们希望身体好，借助于很多方式，可以让人获得好的身体，例如饮食、运动等，其实还有一个非常重要的调节方式，值得大家重视，这就是作息，保持好的作息，显得尤为重要。注重养生保健的人，对于作息也很在意，每天会按照晚上十点半入睡，早晨六点半起床的方式。

并非所有人都适合这个标准，年龄不同睡眠时间也不同，符合自己年龄，进行睡眠是非常好的，这样当睡眠达标的话，会发现身体也会变得很好，一起来了解一下吧。

针对作息，国家卫健委也给出了一个新标准，符合这个作息范围内的人，身体会更好。刚刚出生的新生儿，在前三个月的时候，每天睡眠时间达到14—17个小时。4个月大到一岁的孩童，每天睡眠时间在12—15个小时。1岁到2岁的幼儿，睡眠时间在11—14个小时。3岁到5岁的儿童，睡眠时间在10—13个小时。6岁到13岁的小朋友，睡眠时间在9—11个小时。14岁—17岁的青少年，睡眠时间在8—10个小时。18岁—60岁的成年人，睡眠时间在7—9个小时。过了60岁，睡眠时间达到7—8个小时。

这种根据年龄不同做出的不同睡眠时间，很多人会感觉无所谓，其实也是很多专家根据身体调节研究出来的。并且切合身体的发展，以孩童来说，睡眠时间要比成年人多一些。如果家中有老年人的话，确实会发现老年人的睡眠时间要略微短暂，年龄越大，睡眠时间越大，一些八十多岁的老年人，每天睡六个多小时，依然不会觉得疲乏。

希望你能自测一下，看看自己到底有没有符合这样的睡眠时间，如果达标了，说明身体还算不错，在获得健康的同时，说不定还能长寿。

有些人因为工作的原因，睡眠时间根本达不到这样的标准，就应该引起重视了，例如当面临睡眠不足，对人们的记忆是有影响的，会出现记忆障碍，影响到大脑的正常运行，促使大脑记忆能力受损。

睡眠时间不达标，对皮肤是有影响的，会发现皮肤变得很糟糕，异常的干燥、弹性很弱，黯淡无光。折射到身体调节方面，还会发现睡眠时间不足，伴随着免疫力下降，让人容易生病等。

也有一些人并不会有睡眠不足，反而会出现睡眠时间太长，过多的睡眠，也是不利于健康，每逢周末的时间，甚至会睡一整天，这种过度睡眠，也是有损健康的。例如睡眠时间太长，会导致身体调节出现问题，促使身体代谢变得缓慢，阳气得不到供应，身体越发的疲倦。还会导致身体有多余的热量不能彻底的消耗，热量堆积在身体中，会让人加速肥胖。甚至因为白天睡眠时间长，导致生物钟调节紊乱。

不同的年龄，睡眠时间是不一样的，不能多睡，也不能少睡，达到这个标准，说明身体调节还算不错。过少或者过多都是不利于健康的，不能大意了。