这几年“自律”这个词在新媒体中出现的频率非常高，诸如《时间管理》、《高能要事》等等书籍也总是在十万加的关注中频频刷屏；当你看到朋友圈中一大票学英语、读书、跑步的打卡式内容时，是不是对这些自律的人很敬佩呢?

大家都在谈自律，到底什么才是自律呢?

自律一定能带来改变，这是毋庸置疑的；

但是在此之前有两个问题需要问问自己：

1、自律是为了成为更好的自己，那究竟怎样的自己才是更好的自己?这个目标应该具体明确、可衡量、可达成、与实际相关、有时限性。如果不愿深度思考，那只能说在用战术上的勤奋来掩盖战略上的懒惰。

2、人的精力有限，事实证明一次一个目标才能让自律的成功率大大提高，如果你有太多想自律的计划，建议学会克制和放弃，先找到多米诺骨牌能量推动的第一张，如果一定要同时并行，也要有主习惯。

《少有人走的路》中说：

自律，就是一种自我完善的过程，其中必然经历放弃的痛苦，其剧烈的程度，甚至如同面对死亡。

《我们如何走到这一步》中有这样一段话：

你要想肆意放纵人生，就要先学会收敛、自律和克制。

从控制熬夜争取早起，到控制食欲减轻体重，到控制各种不甘心、妒忌心、得失心等莫名其妙的妄念，都是一种尊重事实，遵循理智的成熟态度。

坚持自律，物质的丰盈、精神的富足统统都会向你走来。从现在开始自律起来，剩下的交给时间，过一段时间你会发现，你的生活已经悄然改变；

坚持自律，生活会回馈给你应有的精致;

坚持自律，命运会给予我们应有的眷顾。

最近，生活总是不断提醒我，定期练习是个强大力量。

根据我的经验，能每天练习当然是最好的，但是每周练习几次也同样会让人受益匪浅。

坚持定期练习，哪怕每次只下一点点功夫，也会带来意想不到的进步。

来看看我最近生活中的例子吧：

1. 每天做短短 10 分钟的瑜伽

我不是一个经验丰富的瑜伽达人，身体也不怎么柔韧，再加上我只是偶尔才练一练，所以我的瑜伽水平实在是没什么进步。但是，最近我下定决心每天练习瑜伽短短 10 分钟（大部分时候就是做几个拜日式）…… 刚开始的时候，每次做下犬式时，我的肩膀总是很快感到疲乏。

但是现在，我可以保持姿势更长时间，也不觉得那么累了。我确确实实看到了每天练习仅仅 10 分钟带来的进步。当然了，这不是瑜伽的核心所在（毕竟瑜伽是一种正念修行），但这样的进步还是让我非常惊喜。

2. 每天进行专注训练

我的一个客户每天都会进行专注力训练，来锻炼他自己更长时间地专注于某件事情的能力。他每天训练的时间不太长，只有 15 分钟。但是他发现，即便在训练之外，他的专注能力明显提高了。

只要每天练习一点点，或者至少每周几次，就能带来改变。这是我定期练习的心得：

确保练习的乐趣。做一件苦差事往往既无聊又艰难，即使只需要 10 分钟，你也很可能会把它拖延掉。因此，不要把日常练习当成一个你不得不熬过的苦差事。你应该做的，就是把练习设计成一个令你充满期待的活动，这样一来，你对练习的想法就会改变。例如：

“真期待进行这一场游戏！”

“等下要去做一下冥想了，终于可以平静下来，放松片刻！”

“待会儿的某某某活动，一定会很神奇很美妙！”

所以，当练习变得好玩的时候，你就能够更好地坚持下来。

你还在犹豫吗？赶快行动起来，

用点点滴滴的日常习惯，打开你人生新世界的大门吧！