我的失眠原因比较独特,主动追求失眠感觉而失眠,属于自作自受

我的失眠原因比较独特,我是因为想失眠而严重失眠的,5年前偶尔听到几个同事说他们失眠多痛苦,我就想失眠是什么滋味呢?从那时候开始可以培养自己“失眠”的感觉,一直未能得偿所愿,知道4年前的一天晚上,作si一年的我终于失眠了,从此“光荣的”成为失眠一族。

那个时候我也不知道自己哪根筋出问题了,为了让自己失眠可谓是煞费苦心,喝咖啡熬夜,故意看恐怖片吓自己,总之网上治疗失眠的方法,我基本都逆向操作一遍,当我折腾了快一年精疲力尽的时候,有一天晚上我想算了放弃了,就这样睡吧,结果一个激灵把我弄醒了,从那之后每当要睡觉的时候就会有一个激灵,提醒我千万别睡着,否则就前功尽弃了,这就是我失眠的原因。

初期失眠我还觉得挺自豪的,终于可以和同事有共同话语了,然而三天之后我就受不了,没想到睡眠对人是这么重要,三天不吃饭喝点水可以度过,三天不睡觉简直要人命,我后悔了想要回到以前能吃能睡的感觉,这个时候脑海就有两个年头了:要睡觉和要保持清醒,所以我失眠就是强迫型失眠,我刻意为自己培养一个睡不着的念头,初期这种强迫念头只是在睡觉的时候,后来慢慢的泛化到生活的其他方面。

由于强迫念头,穷思枯竭就会焦虑,以前都是躺下就睡着,忽然失眠了,不知道怎么能睡着,第二天非常没精神,眼疲劳,影响心情,因为有了强烈的求睡心理,焦虑都是在这个时间段产生的,上班除了眼疲劳之外,勉强能胜任,脖子后有些发紧,失眠半年后开始气喘心跳加速,网上找了助眠的食物,尔睡不着就喝酸枣仁粉,太严重了就吃一片艾司唑仑,效果都不太好,感觉有点绝望。

后来无意中看到了失眠康复案例的文章,一个个鲜活的故事,仿佛给了我希望和勇气,我也就是那个时候进来认识大家的,才知道原来世界上有那么多失眠的人啊,大家都是各种各样的原因失眠的,但是像我这种自己求失眠的还是第一个,说笑之后大家还是鼓励我坚持打卡做功课,同时开始调整心理,用一念定万念的头颈悬空睡来清空大脑,不管什么年头全部放空,如此强迫和反强迫念头就消失了。

本身我吃安眠药时间不长,也没有太依赖和上瘾,而我失眠的原因仅仅是大脑中的执念造成的,所以当我逐渐放空大脑的时候,我才发现,原来睡眠始终没有远去,这是我的本能,只是我被红尘蒙蔽了心智,失去了这个本能而已,现在我的睡眠已经完全回来了,这次失眠可谓是我人生的一次涅槃,让我明白了凡是明知不可为而不要为的道理,顺其自然不可强求才是为人之道啊。

眠友们,你们有很多是失眠十几年二十几年的,还有些是长期吃安眠药的,虽然我们的失眠情况不同,但是我们的初心是一样的,只要我们有信心,一定可以找回我们睡眠的本能。

作者简介:知名失眠康复训练导师,著作《演戏心理学》 老师媒体号:爱的剧场

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