我想只有真正体会过失眠的人，才能感受到我的痛苦，失眠从18年七月份开始，换了新环境前几天，因为住房楼下全是饭店，太吵了导致几天失眠，再后来我心情各种烦躁焦虑紧张，每天担心自己睡不好。

睡不着的时候我打自己头，撞墙都做过可还是睡不着，实在没办法开始买安神补脑液，什么宁心安神丸都吃了，刚开始有效，吃了三天发现不管用了，又开始焦虑紧张每天睡觉前都告诉自己今天一定要睡好，可是每天睡不好，失眠两个月后发现自己有黑眼圈，长眼袋，化妆皮肤不在服帖了，感觉自己老了10岁，心里害怕极了，我已经不吃药了，就断断续续失眠早醒，夜梦，醒来再也睡不着了，每天担心自己黑眼圈眼袋加重，白天还是照样工作可是晚上就是睡不着。

感觉自己要疯了，得了抑郁症一样，再也样下去自己会被自己吓死的，我知道这是心里问题，可是克服不了，我看了很多心理医生，大多数喜欢用什么认知疗法之类的，我可以负责的分享心得，我是研究生毕业，认知没有问题，虽然认知会造成心理问题，但心理问题不一定都是认知不正常，所以很多心理咨询师自己都执念太深，所以找他们咨询注定在一个框架里转悠，没啥作用。

也试过森田疗法， 主张放松，那么我的体验是，深呼吸放松也好冥想放松叶浩，适合没有焦虑症的人，他们有自我控制的能力，但是对于大多数失眠患者都伴随着者或多或少的焦虑症，神经不受控制，是很难放松下来的，不排除有个别案例能做到，如果要考虑对绝大对数患者的效果，肯定要打折扣的，当你失眠到神经紧张，呼吸困难，心跳加速不由自主的难受的时候，你就明白了我说的感受。

在这个期间我看了很多心理学的书，也在网上搜索看了失眠康复的案例文章，也就是在那个时候段，和各位失眠的朋友认识了，大家在一起做功课每天相互鼓励相互支持给了我很多信心和希望，尤其是养成了一个好习惯，也找到了倾诉的地方，毕竟失眠的人现实中很难找别人倾诉，别人会不理解，久了会嫌你烦，这是一个不得不说的问题。

关于这个神经紧张的问题，我才用的是头颈悬空睡一念定万念的方法， 细节我就不多说了这里面的失眠者都做过，我最大的收获就是人这辈子太辛苦了，苦就苦在我们的头脑里面的欲望太多，我们给了自己太多的期待和追求，为了这些身外之物拼命的努力，结果忽略的自己的身心健康，从这个角度来讲讲，我应该感谢失眠，让我真的停下脚步静下来关注内心的安宁，或许这也是因祸得福吧。

关于失眠的心理调节我的经验就是不能急于求成，多看大当家的那几本书，反复理解积少成多，早晚会有突破。

作者简介：知名失眠康复训练导师，著作《演戏心理学》 老师媒体号：爱的剧场