我的宝宝3个半月了，我是产后一个月后失眠的，我相信产后失眠的宝妈在这里占了一大部分比例，因为老师跟我说过，产后失眠只是一个阶段性失眠，只要方法得当，很容易恢复。

月子的时候在月子中心生活，晚上宝宝住婴儿室，跟我分开睡，那时我是很能睡的，半夜会起来挤一次奶，挤完到头就睡，那时就白天逗逗宝宝，要是宝宝一哭我就送去给婴儿室阿姨，后来一个月结束了，要回家自己带娃了，我临走前还在老公面前哭说不想回家，不过月子中心费用太高也不能再住了，回到家后第一晚12点我像往常一样准备睡觉了，谁知道宝宝突然哭了，闹了两三个小时，我奶水不够就要反复起来坐着喂，好几次拖着疲惫的身体强行起来，宝宝一般下半夜进入深睡眠，我却睡不着了。

白天想着要补觉，反而睡不着，后来经历了几次宝宝夜哭，就慢慢的失眠严重了，就算后来不跟宝宝睡我也会失眠，因为有个浅意识朦生出来让我不能睡觉，我害怕了经过了四晚彻夜未眠我去医院看了心理科，谁知道心理科好多患者排队，医生很忙，一听我的情况就给我开安眠药和抗抑郁的药，但是要断奶，我说我再死撑吧，医生说能自己睡着最好，不过你要是能撑下来你也不会来看病了，我看完的那天真是很绝望，有点厌世了，都不想活了。

后来又去看中医吃中药做针灸，感觉针灸有点效果，做完一个小时后心情会舒畅，再加上进来后认识了各位，看到了很多大家分享的文章，跟着大家打卡的同时调整心态，也能睡着点了，也有睡过几个好觉，抑郁情绪没那么严重了，但是晚上睡觉时要是想到睡不着那个意识就会又失眠，身体很沉但是脑袋是清醒的，我还是会害怕，每天要做心里斗争，因为有这里面的各位陪着我鼓励我，我才熬过了这段最难的时光。

终于熬过了宝宝半岁，产假也结束了，马上要上班了，我这种不稳定的睡眠状态渐渐改善了很多，我上班后忙起来之后，睡眠立马恢复了，主要是在工作场合工作压力大，同事有交流，没有那么孤独了，作为过来人，我给正在失眠的宝妈提一个建议：首先你要树立一个观念，失眠不是病，你不需要去吃药哦，而是安眠药吃了你的失眠会更严重。

其次，作为一个妈妈，你就需要努力负担自己的责任，好好照顾孩子，看看书，研究如何带好宝宝，家务活也要做一些，不要一天尽躺着休息，如果有时间，可以在家附近找个瑜伽班，开始运动，产后妈妈体虚，更需要多运动，从打卡训练这种的运动开始最好不过。

再者，你说你的生活很枯燥，那么你需要去寻找自己的人生目标，兴趣爱好，然后去培养自己这方面的兴趣，并把它们当成好的习惯坚持下去，大当家的文章不是拿来看的，而是看了以后去实施的，也许你看两篇文章能睡几个好觉，但是这种安慰剂似的状况不会持续很长，一旦失眠你还会抑郁焦虑。所以，去行动，坚持打卡这是走出失眠最最重要的事。

执行力强，你就能很快走出失眠的困扰，否则，失眠时间长短完全取决于自己是否下定决心改变之前的自己。

作者简介：知名失眠康复训练导师，著作《演戏心理学》 老师媒体号：爱的剧场