我的失眠已经是慢性失眠了，我不知道有没有“慢性失眠”这个词，参考慢性咽炎慢性肠炎等关于“慢性”的定义，所以我觉得我的失眠绝对符合“慢性”两个字，从失眠开始，到现在已经整整十个年头了。

要说失眠来失眠对我造成多大的影响，说大也不大，说小也不小，十年前因为失眠放弃了朝技术发展的路线，选择了做管理；十年后从事技术路线的同事一个个都成了行业的技术精英拿着高薪，而我却成了不大不小的领导，薪水虽然不高，但是工作相对清闲，这是工作方面的，在生活上，因为失眠我变得谨小慎微，虽然失眠折磨了我十年，但是大的疾病没有，看着同龄人一个个因为各种疾病离去，我又感觉自己很幸运。

失眠期间因为睡不着就焦虑甚至狂躁不安，在医院开了一堆的抗焦虑抑郁的药物，问题是吃安眠药感觉也作用不大了，一直没敢换新药，怕再产生赖药反应靠自己调整心态，吃安眠药没啥好处，只会加重心里的依赖性，我不去吃药看医生，我觉得药物只是辅助作用。还得靠自己走出去，但是凡事靠自己这仅仅是个想法，至于如何走出来，我还真的不知道。

这些年走过的路试过的方法可以用一箩筐来形容了，什么泡脚什么梳头什么推拿按摩针灸什么吃的喝的都试过，没有哪一个让我真的远离失眠， 中间曾经萌生过绝望的念头想一走了之，然而生活还要继续，没有人倾诉的日子里在无数个难熬的夜晚只能一个人默默地承受，我想或许我这辈子就这个命了，认命吧，我心里劝我自己不要在试图反抗失眠了，逆来顺受吧。

说来奇怪，等我真的不去对抗的时候，我的睡眠竟然有所好转，我惊喜万分，开始查询心理自我暗示方面的信息，无意中就看到了大当家的写的失眠康复案例，按图索骥顺藤摸瓜就进来和大家认识了，原来失眠的人有这么多，大家在一起相互鼓励相互支持彼此做对方的心灵依靠，那个时候我心理也挺孤独的就顺其自然跟着大家一起做功课，非常认同大当家的理念：顺其自然活在当下。

这和我自己摸索出来的不去理会失眠多么相似啊，我们因为某种执念，对睡眠形成了偏激的认知，然后基于这个认知就陷入一个死胡同里面出不来，所以很多长期失眠的人都有这个特点，活在过去或者活在未来，就是不活在现在，所谓过去心不可追未来心不可摸，我们古人都说了，奈何我们被红尘蒙蔽了双眼，熟视无睹啊，随着功课的进行心中的阴霾慢慢打开，睡眠也一天一天的恢复了，我最大的收获应该是悟出了活在当下的感觉。

所以一念天堂一念地狱，失眠者如果能从执念中走出来，睡眠的本能也就回来了，或者是世界本无失眠，是我们得执着心，让我们失去了睡眠的本能。

作者简介：知名失眠康复训练导师，著作《演戏心理学》 老师媒体号：爱的剧场