我记得我的失眠是从生完孩子第二天晚上，当时病房非常吵，我麻醉药刚醒，便秘，行动不便，吃不了东西，喝不了冷水，心里又烧，因为之前麻醉我昏睡了一两天，突然那天傍晚我开始睡不着，脑袋里面一直在想着有的没的，然后就如我上诉的这些让人压抑的情况我突然一下从床上跳起来。

我烦躁加害怕，两个恶性循环我就一夜未睡，当时没有想到失眠，就想到我原来看得那些新闻，然后第二天开始又失眠，而且开始比失眠产生恐惧，觉得自己怎么会不睡不着了，反正就是恶性循环开始，我急忙去出院，心想着回家应该能睡个好觉，但是我太害怕了，我又一个劲查资料，把莫须有的症状全套自己身上，竟一个一个准，而且全部的注意力全在自己身上，就觉得自己哪哪都不舒服，我又害怕这样的哪哪都不舒服会让我晚上睡不着，我于是每天花大把时间开始查资料，越查越怕，越怕越查，不敢出门。

幸运的是大概宝宝三个月的样子我看到了失眠康复案例的文章，我看了很多正面案例，记得最清楚是某个眠友的那个产后康复贴，我觉得那不就是我自己的感觉嘛，我突然有了信心，不再那么绝望，于是我自己发帖，求助，大当家给了我很忠肯的意见，但或许是我在之前查到那些资料一个劲研究的那些方法使我陷得很深，就叫我跟着大家一起康复训练我一边训练着一边焦虑着一切，但我始终记得他跟我说过的，不管多焦虑，多难受，失眠多严重说好话做好事，不哭诉，不抱怨，忍受。

虽然我学会了忍受痛苦，但是最重要的是行动起来呀，我选择报考驾照，本来我的焦虑好了一段时间但是因为驾考我又焦虑了，我害怕自己会不会突然脑袋空白，会不会撞车，会不会因为失眠一直考不过，这一切不就是痛苦的感受嘛，我必须忍耐着这些想法，并积极的去看驾考的题目，去学车，带着难受不安焦虑，看似我没有别人那么全心全意的在学车因为我的思想还夹杂着焦虑。但我的考试却异常的好，而且练车水平也相当高，当我拿到驾照那一刻，我开始舒了一口长气，我自己一直怀疑自己神经衰弱的想法彻底挣脱了。

于是我完完全全开始行动，我找了工作，专心的做好每一件事，并努力读书准备考相关的执照。我每天和姐妹们聊天逛街吃好吃的，回到家全部自己带小孩，把家务做完，到了周末就做好吃的给家人吃，本来已经好了的失眠如今快要变睡神，焦虑根本引起不了我的注意，甚至回想原来不就是我想太多了嘛，然后一秒又回到当下了。

现在我能睡觉，挣钱，学习交朋友，爱父母儿女，和老公逛街吃饭旅游。对于第二天有计划不完的事情。就这样了，以前训练是为了睡觉，现在每晚睡前的训练是我的功课，身心和谐了，才能更好的生活，不是吗？

作者简介：知名失眠康复训练导师，著作《演戏心理学》 老师媒体号：爱的剧场