练太极拳巧用波浪劲

文/马权友

练太极拳时常有人说，看人家练的太极拳，里面含有内劲。是呵，练太极拳逮住内劲才有柔中寓刚的韵味，会感觉心里很美，越练越爱练，越练越有瘾，养生自然，产功防身也在情理之中。而做动作没有劲，动作懈瘪，感觉很别扭，就觉练太极拳没什么意思，由此产生好歹练练的念头，或是因此中断练拳，这便失去了养生的初心。因此，练太极拳就要练出内劲。若在有内劲的基础上，再巧妙地运用波浪劲，会劲中加劲，加大功力，让人感觉练太极拳更是其乐无穷。

什么叫波浪劲?波浪劲是指内外相合，外在表现动作折叠，而内气腾然助形，后劲催前劲，形成劲加劲，有如洪水波涌，后浪推前浪，又如海浪向海边撞击海岸而向大海反向形成的回浪。太极拳论就云:“气遍身躯不少滞，腹内松静气腾然。”练好太极拳，就会气血通畅，气遍全身。当心静体松时，就会气聚丹田。当拳一运，丹田内转，内气腾然，气就流动，反复折叠，就形成波浪劲。

要想用好波浪劲，前提是要练出内劲。怎样练出内劲呢?这就要求放松练拳。放松的目的是为了获得沉劲，有了沉劲，便有了地面反作用力，有了反作用力，便有了根劲，有了根劲，便能节节贯穿，由脚及腿及腰，劲达末梢，形成腰脊劲和手臂棚劲。在此基层上，再加上波浪劲，会加大功力。

看来，放松很关键。怎样能做到放松?放松就是要心态坦然，心情先放松，而后是松肩松胯。松肩松胯不要迷信什么方法，也不要浪费时间去寻方找矩，就去苦练，加上巧练，巧练就是悟拳，悟拳就是拳理结合实际，练出的动作、拳势要附合拳理。巧练也可是有明师指点，必少走弯路，少出毛病，一步到位，缩短功成时间。放松只能跟时间对话，顺其自然，功到自然成。时间长了，拳练多了，拳路自然顺畅，松肩松胯在情理之中。

多年前，我也和一些太极爱好者一样学练国家规定的太极拳。国家规定太极拳很规范，要想学好，就必须有板有眼地模仿学练。后来，我修炼传统太极拳，自身的功力得以充分地发挥，展现个性，便用上了波浪劲，就觉身上有使不完的劲。近来，我又试练多年不练的规定太极拳，觉得有些动作少了波浪劲的运用，同样的动作，用与不用波浪劲，效果是截然不同的。不用波浪劲，感觉蓄劲不足，而用了波浪劲，感觉内劲向两胯偏沉转换，脚下虚实变化更加明显，加大了足下蹬力，增强了腰脊的弓劲和手臂的棚劲。例如做金刚捣碓动作，规定的陈式竞赛太极拳在前棚左手、撩右掌时是直接做的，而如果在棚手撩掌前加上胸腰折叠，给上内在的波浪劲，蓄劲更足，效果更好。

总之，练习太极拳巧用波浪劲是给内劲再蓄电，让内劲更足。加上波浪劲这犹如行军打仗，长途跋涉要有短暂的休整，补充给养，才能确保战斗力。(本文作者马权友)