气温一直降，体重一直涨？为保持更好的健康状态，很多无暇光顾健身房的宝妈奶爸，喜欢通过暴走、爬楼梯的方式来健身。但在诚意药业的眼中，这两项运动却是“压力”的运动方式。

先说暴走。有人认为，每天暴走两三万步，不仅能达到运动的目的，还能让你“荣登”朋友圈运动榜单的封面。然鹅，人走路时，膝关节所受力是体重的3倍，膝关节的外头包裹着一层软骨会随着走路发生摩擦。而过度的运动可能会超出软骨的承受能力，损伤膝盖。

由此可见，暴走和爬楼梯都不是什么“最可靠”的运动方式。简单来说，关节软骨好比一块“橡皮擦”，越摩擦就越易被磨掉。而氨糖是关节软骨的重要成分，是这块橡皮擦的“保护膜”，能提高关节软骨的质量。然而，人一旦到了30岁以后，关节软骨中氨糖逐渐流失，软骨逐渐退化。因此，不想关节老得快，必须要把健身和补软骨进行两手抓。

首先，掌握正确方法，才能且行且珍“膝”。正确选择运动项目，是我们保护软骨的第一步。游泳、散步和骑车都是比较适合无暇去健身房锻炼、又想兼顾健身和护膝的人群。

其次，不想关节老得快，补充氨糖非常关键!“动”要科学，“补”也要到位。前面提到，人体30岁之后氨糖的下降会导致软骨磨损加剧，而补充氨糖能够促进软骨修复，想要让关节保持“年轻”不生病，一定要保持营养均衡，及时补充氨糖。

那么，氨糖该如何补充呢？不少奶爸宝妈第一反应就是要食补。事实上，富含氨糖的食物屈指可数，只有虾蟹的壳含有较多的氨糖成分，但这些壳往往无法被食用。因此，要想高效补氨糖，不妨选择诚意药业维尔固氨糖，安全好用，不止中老年人，运动健身和长期久坐的年轻人也适用。