什么是心理健康,心理健康的含义是什么

1:什么是心理健康

所谓心理健康是指在身体、智能以及情感上,在与他人的心理健康不矛盾的范围内,将个人心境发展成最佳的状态。

2:《简明大不列颠百科全书》:心理健康包括一切旨在维持和改进心理卫生的种种措施,诸如精神疾病的康复及预防,减轻充满冲突的世界带来的精神压力,以及使人处于能按其身心潜能进行活动的健康水平。

3:一般讲,心理健康包括:人的心理在认知、情感、行为之间的协调,心理内容与客观世界的统一,个体与社会环境的相适应,精力的旺盛和情绪的愉快,人格的健全和发展。

心理健康的基础层次是没有心理疾病,高级层次指向健康人格发展。

现代人的共同感受:活得真累(压力重——心理不健康)

影响心理健康的因素

影响心理健康的因素主要有以下四个方面:

(一)、身体方面的因素:如先天脑发育不全;先天和后天造成的身体残疾;身体器官,特别是脑发生病变等,都会影响心理健康。

(二)、心理(意识)方面的因素:如人的认知模式;情绪与情感的控制能力;意志力、性格类型,以及需要、动机等也会影响心理健康。

(三)、行为方面的因素:人的行为总是会得到来自外界环境和内心的评价,而这种评价反过来又会影响人的内心,进而影响人的心理健康。

(四)、环境方面的因素:如自然环境、社会环境、家庭环境、人际关系环境等,这些也会直接影响心理健康。

人际关系,包括寝室成员的关系,班级同学的关系,师生关系。

问题:我是一个大一的学生。平时一起上课的有三个好朋友。其中两个都不是室友,另一个是室友,是不是接触久了就会有矛盾呢,我总觉得我在和我的室友慢慢疏远,可是又觉得自己多想了,因为她还是会像往常一样和我说话聊天。我总是很在意别人的看法,我不想这个样子,我想做一个潇洒一点的自己。

解决方案:其实在一起近了,就会有矛盾的,我以前有一个好朋友也是,近了,就会有矛盾,人无完人,每个人都有缺点,如果你觉得你的朋友是你值得教的朋友,那学会去理解她,和她讲清楚,一切不好的事情都是从误会开始的。有时候累了,自己想办法放松下,不要让自己太累,可以找好朋友倾诉的。实在不行,可以写写日记,把自己的烦恼都写进去,写了也就舒服了。

在大学的环境中我们正在失去什么?

我们失去了平衡

我们失去了和谐

我们失去了向往

我们失去了满足感

我们失去了发自内心的喜悦和快乐

如果我们就在这种充满重压的阴霾之中而终老,对自己、家人、社会都将是一种失败。更谈不上幸福。

我们应该寻找积极的解决方法,解除压力,保证身心健康地生活

生 理

1、合理饮食

2、适量运动,跑步,游泳。

3、戒烟限酒

4、良好的生活规律

5、练习放松、静坐、冥想等。

心 理

认识自己,接纳自己,提升自己;

建立社会支持:配偶、家庭、亲朋好友等;

培养坚强、合群、乐观、开朗的性格;

提高个人控制能力,增强成就感和自信心;

放慢生活的节奏,维持生活的平衡;

换个方式,多角度思考问题;

生活有计划,管理好时间

亚心理健康

一、什么是亚心理健康?

“没有心理障碍与疾病,但又感觉心理不健康”,这就是亚心理健康,也称第三心理状态。

二、亚心理健康的特点

现代人陷入亚心理健康状态有七大信号:

①焦虑感——烦恼不堪,焦躁不安,生机的外表下充满无助;

②罪恶感——自我冲突,有一种无能、无用感;

③疲倦感——精疲力竭、颓废不振、厌倦、无聊

④烦乱感——感觉失序、一团糟;

⑤无聊感——空虚、不知该做什么、不满足但不思动;

⑥无助感——孤立无援、人际关系如履薄冰;

⑦无用感——缺乏自信、觉得自己毫无价值、自卑内疚。

三、亚心理健康的自我调适

台湾心理学家吴静吉:1、重视快乐的价值;

2、诚实待己、怡然自处;

3、不庸人自扰、拒绝杞人忧天;

4、抒发压抑感受、清理消极问题;

5、发展积极乐观的思考模式;

6、掌握此时此刻的时空;

9、追求人生理想,建立亲密关系;

10、追求有意义工作,在工作中发挥创意;

11、尊重自己,亲近别人。

心理健康小测试1.测试你的虚伪指数!

你会在什么时候拿镜子照自己?

A.早晨出门前

B.随时随地

C.逛街时遇到有镜子或玻璃的地方

解:

A.虚伪度60%,在不知不觉中你会讲一些言不由衷的话,虽然怪怪的但还不至于太假。

B.虚伪度80%,虽然不是有意要装,但你有时的举止就是有点过头。

C.虚伪度30%,不到必要时,不会刻意伪装自己

2.看看你对人对己!

在一张正面脸形图案上画出右眼,试想你所画的眼睛会是下面哪一种?

A.圆眼

B.细长眼

C.普通大小的眼睛

D.小眼

解:

A.经常庸人自扰,遇事瞻前顾后,一点也不肯放松自己。

B.看到比自己强的人做错事会严厉责备;看到比自己弱的人受欺负会见义勇为。

公众号:治愈系创伤心理学

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