通常而言，失眠是指精神、生理、环境、疾病等因素导致的睡眠出现了障碍，从而使人长时间睡不着，间接引发人们精神不足，使之没有精力应对工作或者学习，久而久之更是对人体免疫力系统出现破坏作用，对疾病的抵抗能力和康复能力显著降低，所以容易患感冒等疾病，并会加重心脑血管、高血压、抑郁症等疾病的复发。

那么如何合理的应对这种情况？首先我们先来看看从中医角度怎么治疗失眠的。一篇名为《中医治疗失眠的研究进展》的文章指出，现代中医对失眠多从阴阳、气血、脏腑、痰瘀等方面论治，以平衡阴阳、调和气血、化痰祛瘀、调理脏腑为治则对其进行治疗，取得了良好的疗效。从中医角度来讲，通过下面几种机制来治疗失眠才是最根本最有效的方法：

1、平衡阴阳：人体阴阳的变化决定了睡眠与觉醒的生理活动，阴阳不和，阴不敛阳，阳不入阴，心神浮越则发病，治疗上应调整阴阳。抓住“阴阳失交”这一基本病机，以调和阴阳为基本大法治疗顽固性失眠，可取得显著效果。

2、调和气血：气血是构成人体的物质基础，是生命活动的动力。所以如果有刺激因素引起气滞、气虚、血虚、血瘀等变化时，常常就会引起失眠的发生。

3、调理脏腑：肝为失眠起病之源，心为传变之所，情志内伤是病因，心神不安是病机，因而治疗时当从心肝两脏入手，共同调治。从调肝理脾论治失眠，气血失调是最基本的病机，而肝为气血运行之枢机，脾为气血生化之源，故宜调理肝脾气血而调整脏腑气机，补阴阳之虚，行郁滞之气。

4、化痰祛瘀：痰、瘀是疾病过程中由脏腑功能失调而形成的病理产物，这些病理产物又作用于机体阻碍经络气血，阻滞气机，蒙蔽神窍引起失眠。痰湿重的患者，宜从解郁化痰开窍着手治疗。痰热内扰者，宜从化痰清热，养心安神着手。

以上是从中医角度来观看所采取的四种方法，那还有没有其他的方式方法来解决失眠这个难题呢？这当然是有的，中医治疗方式是从中医角度来执行的，那么我们如果避开这种方式选择其他的方法，自然是以日常为主最为重要，日常所能采取的方式方法不但方便，更是可以快速起到一定的效果。为此乐然堂专家为大家推荐一下，这几种小方法，希望能对你有用：

1、热水泡脚

用热水泡脚10分钟。水温一般在40~50度之间，较长时间用温水浸泡脚，能使皮肤表面血管扩张，血液循环加快，改善足部皮肤和组织的营养，降低肌张力，消除全身及足部的疲劳。

2、听轻音乐

悠扬的音乐旋律能改善大脑微循环，音调谐和，节奏徐缓的乐曲可以使呼吸平稳，脉搏跳动富有节奏感，从而调节神经，使大脑得到休息，帮助解除疲劳。

3、临睡前喝一杯热牛奶

临睡前喝一杯热牛奶。据研究表明，牛奶能促使人脑分泌睡眠的血清素，促使人体安稳入睡。

4、适当运动

经验证明，运动是治疗睡眠的一个非常好的土方法。找一个你喜欢的运动，约上你的朋友，好好的流一场大汗。一场运动回来之后，你会感觉身体非常的疲倦，洗个澡，吃个饭，看个电视，你就可以尝试着去睡眠了。