东北网2月6日讯 (记者 安泽)在疫情期间，为配合疫情防控，我们可以减少出门次数，降低患病风险，通过一些功能性的运动进行锻炼让这个延长的假期变得更有意义，今天起，一起跟奥运冠军张虹来健身吧。

动作要求

1、首先俯卧于瑜伽垫上，用一侧手掌与另一侧膝关节及前脚掌着地，当重心平稳后，未做支撑的异侧手与腿做由下至上、由内至外、由弯曲至伸直的外伸动作。

2、视线随摆动臂而抬起，摆动腿以髋关节为轴，摆动臂以肩关节为轴，膝关节和肘关节的为辅助关节，动作最后让身体与地面平行，并成一条直线。

注意事项：

1、注意锻炼此动作前应充分激活核心区域肌肉。2、做此动作时头部也要随摆臂而转动。

3、核心发力的同时，呼吸自然不要憋气。