随着年龄增长，人体机能就会下降，免疫力也会下降，也就是我们常说体质变差，老年人免疫力低就会引发多种疾病，老年人如何提高免疫力？

1、益生菌

益生菌的自身结构如肽聚糖、脂磷壁酸等成分可作为抗原直接发挥免疫激活作用，或者通过自分泌免疫激活剂，刺激免疫系统，从而提高免疫力，增强机体固有免疫细胞和自然杀伤细胞的活性，激活树突状细胞，刺激机体产生细胞因子，并刺激 B 细胞分泌抗体，益生菌可刺激肠道产生分泌性球蛋白A，保护机体健康。

2、蛋白质

人体免疫力与合理营养相辅相成。蛋白质不仅是生命基础，也是免疫系统主要组成部分。老年人应适量补充蛋白质，其中应有一定量的优质蛋白质，每日补充蛋白质大约是70~80克，优质蛋白质应占一半为宜。

3、适度的运动

生命在于运动。适度运动对老年人更有重要价值，可使身体免疫细胞增殖，增强机体抵抗病原体能力，减少受感染机会。老年人应选择力所能及的体育锻炼项目，如散步、跑步、体操、打太极等。