都说春困秋乏，尤其是对于上班族来说，哪天不乏，哪天不困呢？而为解决下午员工出现下午疲乏状态，每个公司都配备了无袖时间，但是午休后却会出现两种状态，一种睡不醒，工作效率降低。另一种则是睡醒精神百倍，像打了鸡血。这到底是午睡方式不对，还是个体差异呢？对此，寡人产生了一个疑问：现在各路报道都称午睡有益身心健康，每天午睡20分钟相当于晚上好几个小时。但午睡是否对所有人都是有益的呢？午睡到底是不是个好习惯呢？

事实证明，午睡确实是一个好习惯，选择好的午睡姿势也确实有益身心健康。但是否该午睡却是因人而异的。

据英国《每日邮报》9月15日报道，欧洲糖尿病研究协会会议上一份研究报告表明，午睡时间超过1小时，罹患2型糖尿病的风险将增加45%！而另一位专家也指出，经常长时间午睡也可能是糖尿病的早期信号。

所以怎样才是最佳的午睡时间呢？有研究人员表示，最佳的午睡时间应固定在20-30分钟内，不要超过30分钟。但对于午睡后反而更疲劳的人群，建议可适当缩短午睡时间，使它控制在10-15分钟即可。另外，还要注意的是，最佳的午睡时间是1点，这时人的体温最低，也能更有效的保持下午的精力，消除疲劳。

此外，要想有健康的午睡，需要保持着6要素：睡前不吃油腻食物，不吃得太饱；午睡姿势以平躺仰卧或侧卧为佳；避免空调与电扇直接吹向身体；尽量避免趴睡；饭后不宜马上入睡，最好活动10分钟再睡；睡醒后补水，以补充血容量，稀释血液黏稠度。

因此，午睡对大部分人而言是有益的，但是它并不是说睡了就行，还得睡对。健康的午睡，除了要控制时间，还要选择良好的睡姿，适宜的环境，否则不仅不能消除疲劳，很有可能还会伤身。