疫情拐点还未到来，现在放松为之尚早，在疫情彻底过去之前，再谨慎也不为过。疫情还没结束，我们除了要继续戴口罩、少出门、勤洗手、多通风，还要多多关心一下自己的免疫力，在新型肺炎疫苗和特效药没被研发出来之前，增强免疫力是“保命防肺炎”的重中之重。

疫情当前，免疫力是“最好的医生”，你的免疫力够用吗?免疫力差的表现有哪些?应该怎么增强免疫力呢?看了文章就知道。

免疫力差的表现：

以下7个症状，你如果中了3个以上，你的免疫力可能不是太好，要注意啦：

1、经常感冒：一年内患感冒超过3次，尤其在季节交替温度骤变的时候容易感冒，且病程一般在7天甚至10天以上，还经常出现由感冒引发支气管炎甚至肺炎的情况。

2、身体疲惫：经常感到疲惫，稍做一点事就感到累。即使每天睡眠时间超过9小时，仍然感觉困，做事提不起精神，并且特别容易分神。

3、愈合能力差：伤口比正常人愈合得慢且容易感染，或者被撞了以后淤青消得特别慢。

4、肠胃娇弱：容易患上肠胃病。比如外出吃饭时，同样的食物别人吃了没问题，而你却肚子疼，严重的时候还会上吐下泻的。

5、口腔溃疡：经常出现口腔溃疡。

6、频发炎症：经常咳嗽且容易引发支气管炎、肺炎、咽喉炎等。

7、哮喘反复：哮喘的病人，且哮喘反复发作。

疫情期间增强免疫力的方法：

以目前的情况看来，离疫情彻底结束可能还需要一些时间，不管是已经复工的人还是宅在家的人，都要想办法提高自己的免疫力，具体做法如下，可以参考参考：

1、多通风

不管是办公室还是家里，都要多通风，每天最少通风两次，每次至少通风20分钟，不适合通风的情况下要使用空气净化器或者开启新风系统。

另外，被套枕套也要勤换，被子枕头经常晒一晒，桌面、椅子、门把手可以时常消消毒。

2、保持规律生活

充足且规律的睡眠是提高免疫力的关键，睡眠不足会直接影响免疫力，每天一定要睡7到8小时，每天晚上十点半左右入睡是最健康的，最晚别超过晚上11点半。

另外，不要长期使用电子设备，更不要长期坐着不动弹，因为身体有可能会“生锈”。

3、多吃蔬菜水果

健康的饮食习惯也是增强免疫力的关键，尽量少吃高糖、辛辣、油腻的食物，多吃富含维生素的水果和蔬菜，每天吃1斤蔬菜、半斤水果，同时要摄入充足的优质蛋白质，优先选择鱼虾禽类、豆制品、奶制品等。

多喝水也是很有必要的，别以为不渴就不需要喝，每天要至少饮水1500ml，多喝白开水、淡茶水，少喝饮料。

4、每天晒半小时太阳

美国哥伦比亚大学精神病学系的一项情感障碍研究显示，连续5天，每天30分钟的日晒，可以治好一半以上的抑郁症患者。

上午10点和下午4点的时候，太阳中的紫外线偏低既能避免晒伤，又能让自己心情舒畅，不妨去天台或者院子里晒半小时太阳，晒太阳的时候也要记得戴口罩哦。

5、动一动

疫情期间，如果想要锻炼身体又不增加感染风险，最好的选择就是在室内进行锻炼。运动能舒缓紧张焦虑的情绪，对免疫系统淋巴循环有好处，适当运动还有助于提高睡眠质量。

其实锻炼的方式有很多，居家锻炼也可以找到很多方法，大家可以根据自己的实际情况和喜好选择适合自己的且能坚持完成的，可以选择让身体全身都得到舒展和锻炼的全身运动，跳绳(有院子或住一楼的可以考虑)、深蹲、跑步机、做家务、原地高抬腿等运动都不错，大家要记住，要时常动起来哦。