居家遇到小伤小病怎么办?

最近因为疫情原因,大家长时间宅家里。久坐刷剧、厨房烹饪、运动减少……稍不留神,一些小伤小病不请自来。去医院不方便或者不放心,该怎么办呢?记者采访了专家,为大家介绍了几种常见小病小伤的简单处理方法。

  高温烫伤,先用清水冲

最近,很多人宅在家中,烹饪的时间明显变多了,一不小心,难免会遇到烫伤这样的意外。

“烫伤后会出现水泡,这时千万不要戳破泡皮,更不能相信民间土方,比如抹酱油、涂碱面等。尤其涂碱面,碱和皮肤中的脂肪会继续发生化学反应,并产生热量,会让本来未损伤的皮肤也被烧伤。”宁医大总院心脑血管病医院急诊科主任医师丁勇提醒。

如果烫伤面积不大,可在伤后立即持续用流动的清水冲洗伤口20分钟以上,可止痛,促使局部散热,快速降低皮肤的表面温度,避免对皮肤的损伤进一步加重。若没有流动的清水,将烫伤处泡在水桶或水盆中也可。正确处理后,用干净的布将伤口保护好。情况严重的烫伤应及时就医。

  腰肌劳损,减少坐的时间

长时间宅家里,躺床上或瘫沙发上刷手机,很多的人腰开始吃不消了,腰酸背痛不说,有的人甚至直不起腰来。

“不正确的坐姿会加重腰部肌肉收缩、肌肉牵拉等,使腰部肌肉受力更大,也就越容易发生腰肌劳损,进一步发展形成无菌性炎症,刺激神经末梢,引起腰疼。”宁医大总院康复医院主任医师张跃全介绍,腰肌劳损的治疗最好是采用推拿方法和理疗(热敷、烤电等),将紧张牵拉的肌肉放松。但最重要的还是要纠正不正确的坐姿,且要缩短坐的时间,也别总在床上躺着,每隔一段时间就站起来活动一下,轻轻地弯腰、伸展、腰部旋转等。

锻炼腰椎,实际上在生活中处处都能运动,比如可以进行踮脚运动,锻炼腿部肌肉和帮助疏通人体经络;睡觉前和睡醒后,可以躺在床上做五点支撑式。

  鱼刺、骨头卡喉喝醋吞饭都别用

在家吃饭,如果不小心被鱼刺、骨头卡了,怎么办?很多人喜欢用土办法急救,像喝醋、吞饭团、吞馒头等,想把鱼刺逼下去。“但其实这样的方法不但无效,而且带有危险性,因为鱼刺扎入咽喉或食道黏膜时吞下饭团,只会使鱼刺扎得更深,损伤咽喉部黏膜,甚至可能刺破食管。”

遇到鱼刺卡喉咙,将压舌板(在家中可用筷子、牙刷)放在舌部前2/3处,轻轻平压,观察整个口咽部,能看见的刺就直接用镊子取出。如果硬物较深,应立即到医院处置。

  便秘,多做转腰提肛运动

很多人宅在家里,运动量减小,肠道肌肉容易变松弛,肠胃蠕动功能减弱,加上心情紧张,很容易造成便秘,尤其是中老年人和平时容易便秘的人。

武警宁夏总队医院肛肠科肖莉大夫介绍,“预防便秘,在饮食方面,要多喝水,尤其是蜂蜜水,充足的水分可促进肠胃蠕动。同时,多食用富含膳食纤维的果蔬,如红薯、芹菜、萝卜、白菜等,也可缓解。此外,要养成早晨定时上厕所的习惯。”

坚持体育锻炼也能改善胃肠的蠕动,提高腹部和会阴部肌肉的肌力。待在家里活动大幅减少,可多做转动腰部、练提肛的锻炼,每天早晚都练几十次。

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