每个人身边都有不同类型的朋友，混迹的圈子也各有特色，但应该都有一个交集圈子——黑眼圈。

当 代 熬 夜 现 状

对此小趣只能说：

另外，趣迷们一定要记住了！

不管是玩游戏、看小说这样的主动熬夜；还是辗转难眠、工作加班的被动熬夜；小趣眼里，统称熬夜。建议大家休闲娱乐的时间也合理分配，工作也要注意劳逸结合哦~毕竟熬夜对身体的危害是实打实的。（苦口婆心的小趣上线了~）

若人的睡眠时间不足七小时

容易使身体分泌一种

俗称为饥饿荷尔蒙的物质

它会使人过量食用食物

从而导致肥胖症状

引发心血管、免疫系统

以及神经系统的疾病

造成失眠或者睡眠呼吸暂停

睡眠不足的人容易引发抑郁情感

容易引发猝死

每晚睡眠时间少于5小时的人

死亡的机率比普通人高15%

当然，小趣也知道有些熬夜的理由也是情有可原的。那在熬夜时，也要为自己的身体着想，小趣的建议快快收藏起来！

注意保暖，多喝热水。减少熬夜对身体的伤害，避免感冒。

因工作需求熬夜的人，长时间盯着电脑屏幕，会造成眼睛干涩疲劳，导致暂时性的视力下降。建议持续工作一个小时左右的时间后，休息十分钟，坚持做眼睛保健操，以减少对眼睛的伤害。

食用一些蛋白质含量丰富的食物。如鱼虾、禽肉、畜肉、蛋类及牛奶等。这样能够帮助补充身体能量，还能够提高第二天的工作效率。

睡前喝杯牛奶。牛奶有助于睡眠，因此建议最好睡觉之前喝一杯温热的牛奶。

饭食最好清淡，不宜过油、过腻、过辛辣刺激，吃得不宜过饱。宜吃莲子、百合、大枣等具有安神静气作用的食物。

熬夜之后，也不能松懈 ↓

喝水可以加快身体的新陈代谢

对熬夜的身体机能

起到一定的唤醒作用

因此建议大家晨起后饮用适量温水

早晨醒来之后

建议大家按摩头部

不仅可以促进血液循环

而且还可以缓解消除

熬夜后的疲劳和倦怠

要注重午休的重要性

以促进体力和精神状态的恢复

这些小知识你get了吗？

答应小趣，以后别混黑眼圈了

勤勤恳恳护肤，

孜孜不倦熬夜的趣迷们也要听话哦~